Setlane et Strong vous aident à suivre votre propre programme de musculation. Nous comparons d’abord le déroulement d’une séance, puis les données accessibles gratuitement, les appareils compatibles et l’intérêt éventuel d’une connexion à l’IA.
Article rédigé par l’équipe Setlane. Fonctionnalités et tarifs publiés en dollars américains vérifiés le 18 septembre 2026. Les sources officielles sont indiquées dans les sections concernées.
Setlane et Strong en un coup d’œil
| Ce qui compte pour vous | Setlane | Strong |
|---|---|---|
| Appareils | Android | iPhone, Android et Apple Watch |
| Routines enregistrées gratuitement | 3 routines | 3 modèles de séance |
| Historique gratuit des séances | 90 jours ; les anciennes séances sont verrouillées, pas supprimées | Les données d’entraînement restent accessibles sans PRO |
| Assistants connectés | ChatGPT et Claude avec choix des droits d’accès | Pas de connexion native à ChatGPT ou Claude |
| Noter la difficulté d’une série | Pas de champ dédié au RPE ou au RIR | Saisie du RPE décrite par Strong |
Suivre sa routine d’une série à l’autre
Dans Setlane, ouvrez une routine, consultez la charge et les répétitions précédentes, puis notez vos séries. Le minuteur de repos démarre automatiquement et continue lorsque l’écran est verrouillé. Après la configuration initiale, la saisie fonctionne hors ligne ; la synchronisation et l’IA nécessitent une connexion.
Strong lance également son minuteur lorsque vous terminez une série. Vous pouvez définir des repos différents pour l’échauffement et les séries de travail. Des étiquettes distinguent les séries d’échauffement, les séries dégressives et les tentatives échouées : utile lorsque la charge et les répétitions ne suffisent pas à décrire la séance.
Enregistrez la même séance habituelle dans chaque application. Comparez la facilité à corriger une série, retrouver la séance précédente et reprendre après une pause. Une liste de fonctions ne peut pas déterminer quelle interface vous semblera naturelle.
Sources officielles: Strong : minuteur de repos · Strong : types de séries
Trois routines gratuites ne signifient pas la même offre gratuite
Les deux offres gratuites permettent d’enregistrer trois routines ou modèles. La différence la plus importante concerne l’historique : Strong précise que vos données restent disponibles sans PRO. Setlane Free donne accès aux 90 derniers jours ; Pro débloque l’historique complet. Si vous avez des années de séances dans Strong, tenez-en compte avant de changer.
Setlane Free comprend le tableau de bord Progrès : volume total, nombre de séances et de séries, volume et durée moyens, ainsi que les graphiques de tendance du volume, des séries et de la durée. Tous ces indicateurs et graphiques sont accessibles avec Free sur les 90 derniers jours d’historique.
Les statistiques par exercice sont distinctes : Free comprend le graphique de charge et un record mis en avant après chaque séance. Pro ajoute les graphiques d’e1RM, de répétitions et de volume par exercice, les records détaillés, l’historique complet et les périodes personnalisées. Strong réserve à PRO l’ensemble des graphiques, les mensurations et les calculateurs de disques et d’échauffement. Comparez les données que vous utilisez réellement.
Sources officielles: Strong PRO · Setlane
Analyser son carnet avec ChatGPT ou Claude
Setlane connecte vos données d’entraînement à ChatGPT ou Claude. L’accès en lecture seule permet à l’assistant d’analyser vos séances terminées ; l’accès en modification autorise les changements pris en charge, dont la création de routines que vous approuvez. Demandez-lui de montrer les séances sur lesquelles reposent ses conclusions. Setlane ne génère pas lui-même de programme personnalisé.
Free comprend 60 appels d’outils d’IA par mois, partagés entre les assistants connectés. Un message peut nécessiter plusieurs appels. Pro supprime ce quota mensuel Setlane ; les abonnements et limites techniques des fournisseurs restent distincts. Strong ne propose pas de connexion native à ChatGPT ou Claude.
Connexion à l'IA · Programme d'entraînement avec ChatGPT : le créer et l'enregistrer
Quand l’Apple Watch ou le RPE fait la différence
Strong possède une application Apple Watch dédiée pour noter les séries et modifier charges et répétitions. Live Sync relie la séance en cours sur la montre et l’iPhone. Setlane est actuellement une application Android et ne remplace donc pas cet usage de la montre.
Strong décrit aussi la saisie du RPE à côté des répétitions. Si votre coach vous demande de noter la difficulté ressentie de chaque série, c’est un avantage concret. Setlane n’a actuellement aucun champ dédié au RPE ou au RIR. Son historique de charges et de répétitions ne remplace pas une évaluation de l’effort.
Sources officielles: Apple Watch · Live Sync · RPE
Comparer les prix en dollars américains
| Formule | Setlane Pro | Strong PRO |
|---|---|---|
| Pro mensuel | $4.99 | $4.99 |
| Pro annuel | $19.99 la première année ; renouvellement à $29.99 | $29.99 |
| À vie | Offre de lancement à $49.99 jusqu’au 30 septembre 2026 ; puis $69.99 | $99.99 affichés pour Strong PRO Forever |
Les prix sont en dollars américains. Les offres de lancement et les tarifs de renouvellement sont indiqués séparément.
Le tarif mensuel indiqué est identique, et le renouvellement annuel de Setlane correspond au prix annuel annoncé par Strong. La première année de Setlane est moins chère. Mais une remise de départ ne suffit guère à justifier le remplacement d’un carnet qui vous convient déjà.
Sources officielles: Strong PRO · Setlane
Conserver son historique pendant l’essai
Avant toute modification, exportez vos séances Strong au format CSV depuis les réglages. Conservez ce fichier et votre historique actuel. Setlane n’importe pas encore les CSV Strong : recréez une routine manuellement et gardez l’export comme référence. L’export CSV de Setlane Pro sert à sortir les séries enregistrées de Setlane ; ce n’est pas une fonction d’importation.
Sources officielles: Strong
Quelle application convient à votre entraînement ?
Setlane convient aux pratiquants sur Android qui souhaitent discuter de leur carnet avec ChatGPT ou Claude tout en contrôlant les accès. Strong convient à ceux qui privilégient la saisie sur Apple Watch, le RPE ou l’accès gratuit aux anciennes séances. Si Strong répond déjà à ces besoins, inutile de changer simplement pour essayer un autre carnet.
Questions fréquentes
Puis-je transférer mon historique Strong dans Setlane ?
Setlane ne propose pas d’import direct des CSV Strong. Conservez votre export Strong, recréez votre routine et commencez à noter de nouvelles séances. Ne supprimez pas l’historique d’origine pendant votre essai.
Setlane fonctionne-t-il sur Apple Watch ?
Setlane est actuellement disponible sur Android. Strong propose une application Apple Watch en complément de son application iPhone.
Strong permet-il d’enregistrer plus de trois séances gratuitement ?
Oui. La limite concerne trois modèles de séance enregistrés, pas trois séances terminées. La version gratuite de Strong permet de consigner un nombre illimité de séances.
