Setlane vs. Strong: conexión con IA, historial y registro de entrenamientos

Setlane es nuestra aplicación, así que lee esta comparativa como el punto de vista de una de las dos partes. Las funciones de Strong salen de su centro de ayuda y de su ficha en la App Store. Los precios de Setlane y de Strong (App Store de EE. UU.) se comprobaron el 20 de octubre de 2026.

En un minuto

• Quédate con Strong si entrenas con iPhone o Apple Watch, quieres repasar gratis años de historial o sincronizas tus entrenamientos con Apple Health.
• Prueba Setlane si entrenas con un móvil Android y quieres que un asistente lea tu registro y te diga qué está progresando, o si quieres las calculadoras de calentamiento y de discos sin pagar PRO.
• El registro básico es parecido: las dos tienen tres plantillas gratis, temporizador de descanso automático, RPE, superseries y marcas para series de calentamiento y descendentes.

Setlane y Strong de un vistazo

Corregir una serie en el entrenamiento

Al empezar una serie, las dos aplicaciones funcionan igual: los números de la sesión anterior ya están puestos y al marcar la serie arranca el temporizador de descanso. Strong permite descansos distintos para series de calentamiento y de trabajo; Setlane, un descanso propio para cada ejercicio.

La diferencia aparece cuando la serie no sale como estaba previsto. Pongamos que planeabas 100 kg × 5 en sentadilla y solo hiciste cuatro, o que la última serie salió tan fácil que la próxima vez quieres probar 102.5 kg. En Strong, primero tocas el campo de peso o de repeticiones. Se abre el teclado numérico, que tiene botones − y + junto a los dígitos, y solo entonces puedes ajustar el valor o escribirlo. Desde ese mismo teclado los usuarios PRO abren la calculadora de discos.

En Setlane, − y + están en la propia fila de la serie, a los lados del peso y de las repeticiones. Cuatro repeticiones en vez de cinco es un toque en el − de las repeticiones; 102.5 kg es un toque en el + del peso. Así te ahorras cada vez el toque que abre el teclado, y nada tapa el entrenamiento: el siguiente ejercicio y el temporizador siguen en pantalla. Para un cambio grande, toca el número y escríbelo.

El incremento de peso es de cada ejercicio. Empieza en 2.5 kg o 5 lb y puedes cambiarlo, por ejemplo para una polea que sube de 5 kg en 5 kg o para mancuernas que van de 2 kg en 2 kg.

Análisis con ChatGPT o Claude

Esta es la diferencia más clara entre las dos aplicaciones. Un registro responde a «¿qué levanté?». La conexión de Setlane te deja preguntar también «¿qué está funcionando?» y obtener una respuesta basada en tus propias series.

La captura de abajo es una petición real: «Compara mi último entrenamiento de espalda con mis 4 entrenamientos de espalda anteriores. ¿Qué mejoró y qué se mantuvo igual?». Claude leyó las cinco sesiones de Setlane, graficó la mejor serie de cada ejercicio y encontró que el remo sentado en polea subió de 62.5 a 67.5 kg con tres récords nuevos, mientras que el remo en máquina llevaba dos sesiones estancado en 60 kg.

Otras preguntas que funcionan bien:

• ¿Cómo ha cambiado mi volumen de entrenamiento semanal en las últimas ocho semanas?
• ¿En qué ejercicios llevo un mes sin progresar?
• Mi press de banca bajó esta semana. ¿Cambió algo antes en las series, las repeticiones o los días de descanso?
• Corrige la tercera serie de la sentadilla de ayer: fueron 100 kg, no 110 kg.
• Crea una rutina de torso/pierna de tres días con ejercicios que ya hago y guárdala.

El nivel de acceso lo eliges al conectar. Con solo lectura, el asistente analiza; con acceso de edición, guarda los cambios que le pidas, como corregir una serie o crear una rutina. No puede tocar un entrenamiento en curso. Setlane Free incluye 60 llamadas a herramientas al mes, y una pregunta puede usar varias; Pro no tiene límite mensual. Igual que la aplicación, el asistente lee los entrenamientos de los últimos 90 días en Free y todo tu historial en Pro. Usas tu propia cuenta de ChatGPT o Claude.

Strong no tiene conexión con ChatGPT ni con Claude; sus integraciones son Apple Health, el seguimiento de nutrición y, en la beta de Strong 6.0 para Android, Health Connect. Lo más parecido es exportar un CSV y subirlo a un chat. Pero ese archivo es una foto fija: vuelve a exportarlo cuando quieras que el asistente tenga en cuenta entrenamientos nuevos o corregidos, y no puede guardar nada en Strong. Cómo funciona la conexión de Setlane

Qué hace mejor Strong

• iPhone y Apple Watch. La aplicación de Strong para reloj registra series y ajusta peso y repeticiones, y Live Sync mantiene el reloj y el móvil en el mismo entrenamiento. Setlane no tiene aplicación para iPhone ni para reloj.
• Todo el historial gratis. Strong mantiene cada entrenamiento disponible sin PRO. Setlane Free muestra en la aplicación los últimos 90 días; los entrenamientos más antiguos se guardan y se pueden exportar, pero para abrirlos en Setlane necesitas Pro.
• Sincronización con apps de salud. Strong sincroniza los entrenamientos con Apple Health, y su beta 6.0 para Android añade Health Connect. Setlane no se sincroniza con apps de salud.
• Una marca de fallo. Las dos aplicaciones marcan series de calentamiento y descendentes. Strong además puede marcar una serie como fallida; Setlane no tiene marca de fallo.

Qué hace mejor Setlane

• Un asistente que conoce tu entrenamiento. ChatGPT o Claude lee tu registro sincronizado, responde preguntas sobre tu progreso y, con tu permiso, hace cambios por ti.
• Menos toques entre series. − y + para el peso y las repeticiones en la propia fila de la serie, con un incremento propio para cada ejercicio.
• Calculadoras sin PRO. La calculadora de calentamiento arma tu calentamiento a partir de porcentajes del peso de trabajo, y la calculadora de discos te dice qué poner en cada lado. En Strong, las dos son parte de PRO.
• Progreso en Free. El panel de Progreso (volumen, series, duración, número de entrenamientos), el progreso por grupo muscular y la gráfica de peso de cada ejercicio son gratis dentro de los 90 días. Strong reserva el acceso completo a las gráficas para PRO.
• Primer año y acceso de por vida más baratos. Los precios están más abajo.

Planes gratuitos e historial

Tres plantillas gratis en Strong y tres rutinas gratis en Setlane: ninguna de las dos resuelve un límite de plantillas. La diferencia real es el tiempo. El plan gratuito de Strong mantiene abiertos todos los entrenamientos pasados y limita, en cambio, las gráficas y las herramientas. El de Setlane da más herramientas y gráficas, pero solo de los últimos 90 días.

Si tienes cinco años de historial en Strong y te gusta repasarlo, eso importa. Si sobre todo miras los últimos meses y quieres análisis y calculadoras, Setlane Free cubre más. En cualquier caso, la exportación CSV de Setlane siempre incluye todo tu historial, sin Pro.

Precios de Setlane y Strong en dólares

El precio mensual es el mismo, y el anual también a partir del segundo año. Setlane ahorra $10 el primer año y $50 en el acceso de por vida durante la oferta de lanzamiento ($30 después). Fuentes: precios de Setlane, Strong en la App Store.

Llevar tu historial de Strong

En Strong, abre los ajustes y elige la exportación de datos para guardar un CSV. En Setlane, abre Ajustes → Cuenta → Importar entrenamientos, elige el archivo, confirma las unidades y la zona horaria, empareja los nombres de los ejercicios y revisa la vista previa antes de guardar. La importación es gratis y necesita conexión a internet y una cuenta permanente.

Se transfieren los entrenamientos completados con su peso, repeticiones y RPE; las plantillas guardadas, la distancia y la duración de las series no. En Free, las sesiones de más de 90 días se importan y se guardan, pero quedan bloqueadas en la aplicación hasta que pases a Pro. El asistente ve el mismo historial que la aplicación: los últimos 90 días en Free, todo en Pro. Guía de importación con capturas · Ayuda de Strong sobre la exportación

¿Cuál deberías elegir?

Strong encaja mejor si

• entrenas con iPhone o registras desde una Apple Watch;
• quieres tener abiertos todos tus entrenamientos antiguos sin pagar;
• sincronizas tu entrenamiento con Apple Health.

Setlane encaja mejor si

• entrenas con un móvil Android;
• quieres que ChatGPT o Claude analice tu progreso y te ayude con las rutinas;
• quieres las calculadoras de calentamiento y de discos sin suscripción.