Setlane vs. Strong: conexión con IA, historial y registro de entrenamientos

Setlane y Strong de un vistazo

Fuentes oficiales: Strong · Setlane

Seguir una rutina de una serie a la siguiente

En Setlane, abre una rutina, consulta el peso y las repeticiones anteriores y registra las series completadas. El temporizador de descanso se inicia automáticamente y sigue funcionando con la pantalla bloqueada. Tras la configuración inicial, puedes registrar sin conexión; la sincronización y la IA necesitan internet.

Strong también inicia el temporizador al completar una serie. Puedes definir descansos distintos para el calentamiento y las series de trabajo. Sus etiquetas distinguen calentamientos, series descendentes e intentos fallidos: útil cuando el peso y las repeticiones no cuentan toda la historia.

Registra el mismo entrenamiento habitual en ambas aplicaciones. Compara lo fácil que resulta corregir una serie, encontrar la sesión anterior y continuar tras el descanso. Una lista de funciones no puede decidir qué interfaz te resulta más natural.

Fuentes oficiales: Strong: temporizador de descanso · Strong: tipos de series

Tres rutinas gratuitas no significan la misma versión gratuita

Ambas versiones gratuitas permiten guardar tres rutinas o plantillas. La diferencia más importante está en el historial: Strong indica que tus datos siguen disponibles sin PRO. Setlane Free da acceso a los últimos 90 días; Pro desbloquea el historial completo. Si acumulas años de registros en Strong, tenlo en cuenta antes de cambiar.

Setlane Free incluye el panel Progreso: volumen total, número de entrenamientos y series, volumen y duración medios, y gráficos de tendencia de volumen, series y duración. Todas estas métricas y gráficos están disponibles en Free dentro de los últimos 90 días de historial.

Las estadísticas de cada ejercicio son independientes: Free incluye el gráfico de peso y un récord destacado después de cada entrenamiento. Pro añade gráficos de e1RM, repeticiones y volumen por ejercicio, récords detallados, historial completo e intervalos de fechas personalizados. Strong reserva para PRO todos los gráficos, las medidas corporales y las calculadoras de discos y calentamiento. Compara los datos que realmente utilizas.

Fuentes oficiales: Strong PRO · Setlane

Revisar tu registro con ChatGPT o Claude

Setlane conecta tus datos de entrenamiento con ChatGPT o Claude. El acceso de solo lectura permite analizar sesiones completadas; el acceso de edición permite cambios compatibles, incluida la creación de rutinas que apruebes. Pide que te muestre las sesiones en las que basa sus conclusiones. Setlane no genera por sí mismo un programa personalizado.

Free incluye 60 llamadas a herramientas de IA al mes, compartidas entre los asistentes conectados. Un mensaje puede necesitar varias llamadas. Pro elimina el cupo mensual de Setlane; las suscripciones y los límites técnicos de los proveedores son independientes. Strong no ofrece una conexión nativa con ChatGPT o Claude.

Conexión con IA · Plan de entrenamiento con ChatGPT: crea una rutina y guárdala

Cuando Apple Watch o el RPE deciden la elección

Strong tiene una aplicación específica para Apple Watch que permite registrar series y ajustar pesos y repeticiones. Live Sync conecta el entrenamiento activo del reloj con el iPhone. Setlane es actualmente una aplicación para Android y no sustituye esa forma de entrenar con el reloj.

Strong también documenta la entrada de RPE junto a las repeticiones. Si tu entrenador te pide registrar la dificultad percibida de cada serie, es una ventaja relevante. Setlane todavía no tiene un campo específico para RPE o RIR. Su historial de pesos y repeticiones no sustituye una valoración del esfuerzo.

Fuentes oficiales: Apple Watch · Live Sync · RPE

Comparar los precios en dólares estadounidenses

Los precios están en dólares estadounidenses. Las ofertas iniciales y los precios de renovación se muestran por separado.

El precio mensual indicado es el mismo y la renovación anual de Setlane coincide con el precio anual anunciado de Strong. El primer año de Setlane cuesta menos. Pero una oferta inicial más barata no es, por sí sola, una buena razón para sustituir un registro que ya encaja con tu entrenamiento.

Fuentes oficiales: Strong PRO · Setlane

Conserva tu historial mientras pruebas el cambio

Antes de hacer cambios, exporta los datos de entrenamiento de Strong a CSV desde los ajustes. Conserva ese archivo y tu historial actual. Setlane todavía no importa CSV de Strong: recrea una rutina manualmente y usa la exportación como referencia. La exportación CSV de Setlane Pro sirve para sacar las series registradas de Setlane; no es una función de importación.

Fuentes oficiales: Strong

¿Qué aplicación encaja con tu entrenamiento?

Setlane encaja con quienes entrenan en Android y quieren consultar su registro con ChatGPT o Claude controlando los permisos. Strong encaja con quienes valoran registrar desde Apple Watch, anotar RPE o acceder gratis a entrenamientos antiguos. Si Strong ya cubre esas necesidades, no hace falta cambiar solo por probar otro registro.

Explorar cinco alternativas a Strong