Setlane ou Hevy : quel carnet de musculation choisir ?

Un carnet d'entraînement fait partie de vos habitudes : vous l'ouvrez entre les séries, vérifiez la charge de la dernière séance et y revenez pour comprendre vos progrès. Les détails de cette utilisation quotidienne comptent lorsqu'on choisit une application.

Setlane et Hevy permettent tous deux de créer des programmes, d'enregistrer les charges et répétitions, de chronométrer le repos et de suivre les records personnels. Ce comparatif examine la saisie des séances, les connexions à l'IA et le suivi des progrès, puis les appareils compatibles, les limites des offres gratuites et les tarifs.

Ce comparatif est rédigé par l’équipe Setlane à partir de notre documentation et des sources officielles Hevy citées dans le guide. Les fonctionnalités ont été revues le 13 septembre 2026 ; les prix en dollars restent ceux vérifiés le 11 septembre.

Setlane et Hevy en un coup d'œil

À quoi ressemble l'enregistrement d'une séance ?

Commencez par une séance que vous connaissez. Dans Setlane, ouvrez votre programme, consultez la charge et les répétitions précédentes, puis enregistrez chaque série réalisée. Le minuteur de repos fonctionne entre les séries, même lorsque l’écran est verrouillé. Une fois la séance terminée, les données alimentent votre historique et vos statistiques. Le même carnet vous sert pendant l’entraînement et lors du bilan.

Après la première connexion ou l'établissement de l'accès invité, vous pouvez créer des programmes, enregistrer des séries, utiliser le minuteur et consulter l'historique accessible et les records hors ligne. La synchronisation et les échanges avec l'IA nécessitent Internet. Les séries non synchronisées sur votre téléphone ne sont pas encore accessibles à l'assistant. Le guide du mode hors ligne explique cette distinction.

La documentation des fonctionnalités de Hevy présente les valeurs des séances précédentes, les minuteurs de repos automatiques, les notes, les supersets, les types de séries et le RPE. Ce sont des raisons utiles de l'envisager si votre programme demande des annotations détaillées par série.

Quelle que soit l'application choisie, commencez par un programme familier. Vérifiez si vous retrouvez la performance précédente, corrigez facilement une erreur et comprenez le record obtenu sans reconstruire toute votre organisation d'entraînement.

Historique, records personnels et progression

Un écran de progression doit répondre à une question concrète : avez-vous progressé au développé couché ce mois-ci ? Dans Setlane, ouvrez les statistiques de l’exercice et choisissez une période. Charge, maximal estimé sur une répétition (e1RM), répétitions et volume éclairent différents aspects de vos séances réalisées. Les records mettent en avant vos meilleures performances, et l’historique permet de retrouver les séries correspondantes.

Setlane Free comprend le graphique des charges sur 90 jours, le record de charge de chaque exercice et un record mis en avant après une séance. Pro ajoute les graphiques e1RM, répétitions et volume, les records détaillés, l’historique complet et les périodes personnalisées. Faire davantage de répétitions avec la même charge peut ainsi montrer une progression sans nouveau record de poids.

Hevy propose aussi des graphiques par exercice, un historique et des records : charge maximale, maximal sur une répétition et meilleur volume par série ou séance. Vous pouvez consulter les séances à l’origine des résultats. Les graphiques gratuits couvrent trois mois ; Pro étend cette période. Les deux applications permettent d’analyser un mouvement : comparez les indicateurs utiles et l’accès inclus dans votre formule.

Statistiques d’exercice Hevy

Créer son programme ou suivre un plan généré

Si vous avez déjà un programme, les deux applications permettent d’organiser les exercices en séances. Dans Setlane, choisissez les mouvements et leur ordre, puis utilisez ce modèle à l’entraînement. Après la configuration initiale, vous pouvez créer et modifier vos programmes hors ligne. Ce fonctionnement convient lorsque vous ou votre coach définissez le programme et que l’application en conserve la structure et les résultats.

Pour construire un programme dans Setlane, vous pouvez discuter de vos disponibilités et du matériel avec ChatGPT ou Claude. La connexion peut enregistrer le nom du programme et l’ordre des exercices. Les séries, répétitions et charges proposées dans la conversation ne sont pas enregistrées comme objectifs du programme. Gardez ces recommandations à part et vérifiez-les avant la séance.

Hevy Trainer, inclus avec Pro, crée un programme dans Hevy selon vos objectifs, votre matériel et vos disponibilités. Il définit exercices, séries, plages de répétitions et temps de repos, ainsi que les charges de départ si l’historique le permet. La charge augmente lorsque vous atteignez le haut de la plage de répétitions sur toutes les séries prévues. Ce système convient à ceux qui souhaitent un accompagnement continu dans l’application.

guide de création de programme avec ChatGPT

Hevy Trainer

ChatGPT et Claude : comparez les usages réels

Setlane : consultez votre carnet et approuvez les modifications

Setlane connecte votre compte à ChatGPT ou Claude. Vous pouvez poser des questions sur les séances terminées, la progression et les records, puis autoriser des modifications prises en charge, comme réorganiser un programme ou corriger une série terminée. Choisissez la lecture seule pour une simple analyse. L'accès en modification ne permet pas à l'assistant de contrôler une séance en cours.

Demandez par exemple à l’assistant de comparer vos quatre dernières séances de rowing et d’identifier les séries en progression. Si une série terminée contient une faute de saisie, demandez sa correction. Vous choisissez si la connexion peut seulement lire le carnet ou enregistrer les modifications prises en charge. Vous pouvez ainsi exploiter vos données et discuter de la suite.

Free comprend 60 appels aux outils IA Setlane par mois. Un message peut utiliser plusieurs appels. Pro supprime le plafond mensuel Setlane ; l'accès à ChatGPT ou Claude et leur abonnement éventuel sont distincts. Consultez le guide de connexion pour la configuration et les autorisations.

HevyGPT : une connexion à ChatGPT

HevyGPT crée des programmes dans ChatGPT et les enregistre dans Hevy. La FAQ Hevy décrit aussi l’analyse de l’historique. Cette fonction est accessible sans Hevy Pro, dans la limite des programmes gratuits. Hevy oriente actuellement les utilisateurs Android vers ChatGPT sur le web pour cette intégration. Elle est distincte de la programmation intégrée de Trainer : choisissez le fonctionnement qui vous convient.

HevyGPT

Téléphones, montres et entraînement entre amis

Setlane est un carnet Android centré sur vos programmes, vos séries réalisées et votre progression. Les connexions à ChatGPT et Claude offrent un autre moyen d’exploiter les données synchronisées, mais ne remplacent ni une application pour montre ni un carnet d’entraînement dans le navigateur. Si vous vous entraînez avec un téléphone Android et consultez vos propres résultats, c’est ce fonctionnement quotidien qu’il faut évaluer.

Hevy prend en charge iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS et le web. Ses fonctions sociales comprennent profils, fil d’actualité, partage de programmes et classements. Enregistrer depuis une montre ou suivre les séances de vos amis sont des raisons concrètes de choisir Hevy. Elles peuvent compter davantage qu’une différence de graphiques ou une petite économie sur l’abonnement.

Appareils et fonctionnalités Hevy

Quelle offre gratuite convient à votre programme ?

Hevy autorise davantage de programmes et d'exercices personnalisés gratuits : quatre et sept respectivement, contre trois et cinq dans Setlane. Si vous alternez quatre séances distinctes sans avoir besoin de la connexion aux assistants de Setlane, cette différence peut trancher le choix.

Setlane Free donne accès à trois mois d'historique et au suivi de base. Les anciennes séances sont verrouillées, pas supprimées ; Pro rétablit l'accès à tout l'historique et ajoute les statistiques avancées par exercice, les records détaillés et l'export CSV.

Attention au mot « historique » dans les comparatifs. La limite de trois mois de graphiques et de données de Hevy ne signifie pas que les anciennes séances sont supprimées, ni que ses règles d'accès à l'historique sont identiques à celles de Setlane. Consultez le détail actuel des offres Free et Pro de Hevy pour vérifier les limites qui vous concernent.

Tarifs de Setlane et Hevy en dollars US

Les chiffres ci-dessous sont les tarifs publiés en dollars, vérifiés le 11 septembre 2026. Les offres de bienvenue sont distinguées des renouvellements pour que le prix de la première année ne masque pas le coût dans la durée.

L'offre annuelle annoncée par Setlane comprend un essai de 14 jours pour les utilisateurs éligibles. L'accès à vie est un achat unique. Les prix peuvent évoluer ; vérifiez l'offre avant l'achat. Sources : tarifs Setlane et tarifs Pro publiés par Hevy.

À ces tarifs, Hevy coûte moins cher au mois et au renouvellement annuel. L'offre Setlane pour la première année est moins chère, tout comme son tarif à vie affiché. Choisissez les fonctions que vous utiliserez avant de décider de la période de paiement.

Changez d'application en gardant votre carnet de référence

Commencez avec un seul programme et gardez votre historique Hevy accessible pendant l'essai de Setlane. Recréez l'ordre des exercices et enregistrez une séance habituelle. Comparez l'expérience après quelques séances, avec de vraies données à examiner.

Pour passer à Setlane, recréez vos programmes manuellement et conservez un export de votre historique Hevy comme référence. Setlane Pro exporte les séries enregistrées en CSV ; ce fichier n’est ni une sauvegarde complète ni un outil d’import Hevy. Gardez votre historique d’origine pendant que vous évaluez le changement.

Lequel choisir ?

Choisissez Setlane si vous vous entraînez sur Android et souhaitez analyser votre carnet avec ChatGPT ou Claude, avec un choix clair entre lecture des données et modifications prises en charge. Vous pouvez enregistrer vos séances hors ligne et utiliser l'assistant après synchronisation.

Choisissez Hevy si la communauté, les applications pour montres, la compatibilité avec davantage d'appareils ou la programmation Trainer comptent plus pour vous. Sa limite gratuite de programmes plus généreuse et ses abonnements Pro moins chers sont aussi de vrais avantages.

Si aucun ne vous convient, nos cinq alternatives à Hevy présentent d'autres choix pour un carnet Android gratuit, des programmes personnels ou des programmes structurés.