Calculez les disques à charger
Comment calculer les disques de chaque côté
Soustrayez le poids de la barre de la charge totale visée, puis divisez le reste par deux. Vous obtenez le poids des disques nécessaires de chaque côté. Le calculateur vérifie ensuite les combinaisons possibles avec les paires dont vous disposez réellement.
(100 − 20) ÷ 2 = 40 kg
Pour une charge totale de 100 kg avec une barre de 20 kg, il faut 40 kg de disques de chaque côté : deux disques de 20 kg, si vous disposez de deux paires. Les colliers ne sont pas ajoutés automatiquement ; incluez leur poids cumulé dans celui de la barre si vous souhaitez les compter.
Lorsque la charge exacte n’est pas réalisable
Le résultat affiche les charges réalisables les plus proches en dessous et au-dessus de votre objectif. Il respecte le nombre de paires saisi : un petit disque manquant ne peut donc pas apparaître dans le résultat. Adaptez l’inventaire au matériel de votre salle avant d’utiliser le calcul.
Cet outil suppose une barre chargée de façon identique aux deux extrémités. Il ne calcule ni les charges affichées sur une pile de poids à poulie, ni le chargement d’un seul côté en landmine, ni l’assistance d’une machine à tractions. Pour une Smith machine, utilisez le poids effectif de barre indiqué.
Utilisez le même outil pendant votre séance
Setlane inclut les calculateurs de disques et d’échauffement dans Free. Ouvrez l’outil pendant votre séance sans revenir à cette page : votre carnet d’entraînement et le calcul sont réunis au même endroit.
Télécharger Setlane pour Android · Estimer votre maximum sur une répétition · Calculateur de séries d’échauffement
Questions fréquentes
Faut-il un compte Setlane ?
Non. Vous pouvez utiliser ce calculateur directement dans votre navigateur. Il n’enregistre aucune séance et n’envoie pas vos saisies vers un compte Setlane.
Les disques affichés correspondent-ils à un côté ou aux deux ?
Les quantités de disques indiquées dans le résultat sont données par côté. La charge totale comprend la barre et les deux côtés.
Puis-je modifier le poids de la barre et des disques ?
Oui. Modifiez le poids de la barre, les poids de disques disponibles et le nombre de paires. Utilisez la même unité pour toutes les saisies.