Setlane і Strong допомагають тренуватися за власною силовою програмою. Спочатку порівняємо запис тренування, потім — доступні безкоштовно дані, підтримку пристроїв і користь підключення AI для ваших завдань.
Матеріал підготувала команда Setlane. Функції та опубліковані ціни в доларах США перевірено 18 вересня 2026 року. Посилання на офіційні джерела наведено у відповідних розділах.
Коротке порівняння Setlane і Strong
| Що для вас важливо | Setlane | Strong |
|---|---|---|
| Пристрої | Android | iPhone, Android та Apple Watch |
| Збережені програми безкоштовно | 3 програми | 3 шаблони тренувань |
| Історія тренувань безкоштовно | 90 днів; старі записи заблоковані, але не видаляються | Дані тренувань залишаються доступними без PRO |
| Підключені асистенти | ChatGPT і Claude з вибором прав доступу | Немає вбудованого підключення ChatGPT або Claude |
| Запис складності підходу | Немає окремого поля RPE або RIR | Strong описує запис RPE в документації |
Тренування за програмою: від підходу до підходу
У Setlane відкрийте програму, перегляньте попередню вагу й повторення та запишіть виконані підходи. Таймер відпочинку запускається автоматично і працює із заблокованим екраном. Після початкового налаштування тренування можна записувати без інтернету; синхронізація та AI потребують підключення.
У Strong таймер відпочинку теж запускається після завершення підходу. Для розминки та робочих підходів можна задати різний час відпочинку. Позначки розрізняють розминкові підходи, дроп-сети й невдалі спроби — це корисно, коли ваги та повторень недостатньо для повної картини.
Запишіть одне звичне тренування в кожному застосунку. Порівняйте, наскільки зручно виправити підхід, знайти попереднє тренування та продовжити після відпочинку. Перелік функцій не підкаже, який інтерфейс зручніший саме вам.
Офіційні джерела: Strong: таймер відпочинку · Strong: типи підходів
Три безкоштовні програми — ще не однакові безкоштовні тарифи
Обидва безкоштовні тарифи дозволяють зберегти три програми або шаблони. Важливіша різниця в історії: Strong зазначає, що дані тренувань залишаються доступними без PRO. У Setlane Free доступні останні 90 днів, а Pro відкриває всю історію. Якщо в Strong накопичилися роки записів, врахуйте це перед переходом.
У Setlane Free доступна сторінка «Прогрес»: загальний тренувальний обсяг, кількість тренувань і підходів, середній обсяг і тривалість, а також графіки обсягу, підходів і тривалості. Усі ці показники й графіки доступні безкоштовно в межах історії за останні 90 днів.
Статистика окремих вправ — інший розділ: у Free є графік ваги та один виділений рекорд після тренування. Pro додає графіки e1RM, повторень і обсягу для кожної вправи, докладні рекорди, повну історію та довільний вибір дат. У Strong доступ до всіх графіків, вимірів тіла, калькуляторів дисків і розминки входить до PRO. Порівнюйте дані, якими справді користуєтеся.
Офіційні джерела: Strong PRO · Setlane
Аналіз щоденника з ChatGPT або Claude
Setlane підключає ваші тренувальні дані до ChatGPT або Claude. Доступ лише для читання дозволяє асистенту аналізувати завершені тренування; доступ із редагуванням — вносити підтримувані зміни, зокрема створювати схвалені вами програми. Просіть показувати тренування, на яких ґрунтуються висновки. Сам Setlane не генерує персональну тренувальну програму.
Free включає 60 викликів AI-інструментів на місяць для всіх підключених асистентів. Одне повідомлення може потребувати кількох викликів. Pro знімає місячний ліміт Setlane; підписки й технічні обмеження провайдерів діють окремо. У Strong немає вбудованого підключення ChatGPT або Claude.
Підключення ШІ · План тренувань із ChatGPT: створіть і збережіть шаблон
Коли вибір визначають Apple Watch або RPE
У Strong є окремий застосунок для Apple Watch: можна записувати підходи, змінювати вагу й повторення. Live Sync пов’язує поточне тренування на годиннику та iPhone. Setlane зараз доступний на Android і не замінить такий спосіб роботи з годинником.
Strong також описує введення RPE поруч із повтореннями. Якщо тренер просить зазначати суб’єктивну складність кожного підходу, це суттєва перевага. У Setlane поки немає окремого поля RPE або RIR. Історія ваги й повторень не замінює оцінки зусилля.
Офіційні джерела: Apple Watch · Live Sync · RPE
Порівняння цін у доларах США
| Тариф | Setlane Pro | Strong PRO |
|---|---|---|
| Pro на місяць | $4.99 | $4.99 |
| Pro на рік | $19.99 за перший рік; поновлення — $29.99 | $29.99 |
| Назавжди | Стартова ціна $49.99 до 30 вересня 2026 року; потім $69.99 | Для Strong PRO Forever вказано ціну $99.99 |
Ціни вказано в доларах США. Стартові пропозиції та ціни поновлення наведено окремо.
Вказана місячна ціна однакова, а річне поновлення Setlane коштує стільки ж, скільки заявлена річна підписка Strong. Перший рік Setlane дешевший. Але сама лише вступна знижка — слабка причина змінювати щоденник, який уже підходить вашим тренуванням.
Офіційні джерела: Strong PRO · Setlane
Збережіть історію, поки пробуєте новий застосунок
Перед змінами експортуйте дані тренувань Strong у CSV через налаштування. Збережіть файл та наявну історію. Setlane поки не імпортує CSV зі Strong: створіть одну програму вручну, а експорт використовуйте як довідку. CSV-експорт у Setlane Pro вивантажує записані підходи із Setlane, але не імпортує дані.
Офіційні джерела: Strong
Який застосунок підійде вашим тренуванням?
Setlane підійде тим, хто тренується з Android і хоче обговорювати щоденник із ChatGPT або Claude, самостійно керуючи доступом. Strong — тим, кому важливі запис з Apple Watch, RPE або безкоштовний доступ до старих тренувань. Якщо Strong уже виконує ці завдання, змінювати його лише заради нового щоденника необов’язково.
Поширені запитання
Чи можна перенести історію зі Strong у Setlane?
Прямого імпорту CSV зі Strong у Setlane немає. Збережіть експорт Strong, відтворіть програму та почніть записувати нові тренування. Не видаляйте початкову історію, поки оцінюєте перехід.
Чи працює Setlane на Apple Watch?
Setlane зараз доступний на Android. Strong пропонує застосунок для Apple Watch на додачу до застосунку для iPhone.
Чи можна безкоштовно записати в Strong більше трьох тренувань?
Так. Обмеження стосується трьох збережених шаблонів, а не трьох завершених тренувань. Безкоштовна версія Strong дозволяє записувати необмежену кількість тренувань.
