Setlane und Strong helfen dir, deinen eigenen Krafttrainingsplan umzusetzen. Wir vergleichen zuerst das Training selbst, dann die kostenlos verfügbaren Auswertungen, unterstützten Geräte und den möglichen Nutzen einer KI-Anbindung.
Ein Beitrag des Setlane-Teams. Funktionen und veröffentlichte Preise in US-Dollar wurden am 18. September 2026 geprüft. Die offiziellen Quellen sind in den jeweiligen Abschnitten verlinkt.
Setlane und Strong auf einen Blick
| Was dir wichtig ist | Setlane | Strong |
|---|---|---|
| Geräte | Android | iPhone, Android und Apple Watch |
| Kostenlos gespeicherte Trainingspläne | 3 Trainingspläne | 3 Trainingsvorlagen |
| Kostenloser Trainingsverlauf | 90 Tage; ältere Einträge werden gesperrt, nicht gelöscht | Trainingsdaten bleiben auch ohne PRO zugänglich |
| Verbundene Assistenten | ChatGPT und Claude mit wählbaren Zugriffsrechten | Keine native ChatGPT- oder Claude-Anbindung |
| Anstrengung pro Satz erfassen | Kein eigenes Feld für RPE oder RIR | RPE-Erfassung von Strong dokumentiert |
Dem Trainingsplan von Satz zu Satz folgen
Öffne in Setlane einen Trainingsplan, sieh dir das letzte Gewicht und die Wiederholungen an und trage deine Sätze ein. Der Pausentimer startet automatisch und läuft bei gesperrtem Bildschirm weiter. Nach der ersten Einrichtung funktioniert das Protokollieren offline; Synchronisierung und KI-Zugriff brauchen eine Verbindung.
Auch Strong startet den Pausentimer nach einem abgeschlossenen Satz. Für Aufwärm- und Arbeitssätze lassen sich unterschiedliche Pausen einstellen. Satzmarkierungen kennzeichnen Aufwärmsätze, Dropsätze und gescheiterte Versuche. Das hilft, wenn Gewicht und Wiederholungen allein nicht die ganze Einheit beschreiben.
Protokolliere dasselbe gewohnte Training in beiden Apps. Vergleiche, wie leicht du einen Satz korrigierst, die letzte Einheit findest und nach einer Pause weitermachst. Eine Funktionsliste kann dir nicht sagen, welche Bedienung sich für dich richtig anfühlt.
Offizielle Quellen: Strong: Pausentimer · Strong: Satzarten
Drei kostenlose Trainingspläne bedeuten nicht denselben Gratisumfang
Beide kostenlosen Versionen erlauben drei gespeicherte Trainingspläne oder Vorlagen. Wichtiger ist der Unterschied beim Verlauf: Laut Strong bleiben deine Trainingsdaten ohne PRO verfügbar. Setlane Free zeigt die letzten 90 Tage; Pro schaltet den gesamten Verlauf frei. Wenn du jahrelange Aufzeichnungen in Strong hast, solltest du das vor dem Wechsel berücksichtigen.
Setlane Free enthält die Fortschrittsübersicht mit Gesamtvolumen, Anzahl der Trainings und Sätze, durchschnittlichem Volumen und durchschnittlicher Dauer sowie Trenddiagrammen für Volumen, Sätze und Dauer. Alle diese Kennzahlen und Diagramme sind mit Free innerhalb des 90-tägigen Verlaufs verfügbar.
Die Statistik einzelner Übungen ist davon getrennt: Free enthält den Gewichtsverlauf und einen hervorgehobenen Rekord nach dem Training. Pro ergänzt e1RM-, Wiederholungs- und Volumendiagramme pro Übung, detaillierte Rekorde, den gesamten Verlauf und frei wählbare Zeiträume. Strong bietet alle Diagramme, Körperumfangsmessungen sowie Scheiben- und Aufwärmrechner mit PRO. Vergleiche die Daten, die du tatsächlich nutzt.
Offizielle Quellen: Strong PRO · Setlane
Dein Training mit ChatGPT oder Claude auswerten
Setlane verbindet deine Trainingsdaten mit ChatGPT oder Claude. Mit Lesezugriff kann ein Assistent abgeschlossene Einheiten auswerten; mit Schreibzugriff sind unterstützte Änderungen möglich, darunter von dir bestätigte Trainingspläne. Lass dir die Einheiten zeigen, auf denen eine Schlussfolgerung beruht. Setlane selbst erzeugt keinen personalisierten Trainingsplan.
Free enthält monatlich 60 KI-Werkzeugaufrufe, die sich alle verbundenen Assistenten teilen. Eine Nachricht kann mehrere Aufrufe auslösen. Pro hebt das monatliche Setlane-Kontingent auf; Abonnements und technische Grenzen der Anbieter gelten separat. Strong bietet keine native ChatGPT- oder Claude-Anbindung.
KI-Anbindung · Trainingsplan mit ChatGPT erstellen und speichern
Wenn Apple Watch oder RPE den Ausschlag geben
Strong hat eine eigene Apple-Watch-App, mit der du Sätze erfasst sowie Gewichte und Wiederholungen anpasst. Live Sync verbindet das laufende Training auf Uhr und iPhone. Setlane ist derzeit eine Android-App und ersetzt diesen Ablauf mit der Uhr nicht.
Strong dokumentiert außerdem die RPE-Eingabe neben den Wiederholungen. Wenn dein Coach die gefühlte Anstrengung jedes Satzes erfassen lässt, ist das ein wichtiger Vorteil. Setlane hat derzeit kein eigenes RPE- oder RIR-Feld. Der Gewichts- und Wiederholungsverlauf ersetzt keine Anstrengungsbewertung.
Offizielle Quellen: Apple Watch · Live Sync · RPE
Preise in US-Dollar vergleichen
| Tarif | Setlane Pro | Strong PRO |
|---|---|---|
| Pro monatlich | $4.99 | $4.99 |
| Pro jährlich | $19.99 im ersten Jahr; Verlängerung für $29.99 | $29.99 |
| Lebenslang | Einführungspreis $49.99 bis 30. September 2026; danach $69.99 | $99.99 für Strong PRO Forever aufgeführt |
Alle Preise sind in US-Dollar angegeben. Einführungsangebote und Verlängerungspreise werden getrennt aufgeführt.
Der aufgeführte Monatspreis ist gleich. Auch die jährliche Verlängerung bei Setlane entspricht dem beworbenen Jahrespreis von Strong. Im ersten Jahr ist Setlane günstiger. Ein niedrigerer Einstiegspreis allein ist jedoch kein guter Grund, einen bereits passenden Tracker zu ersetzen.
Offizielle Quellen: Strong PRO · Setlane
Beim Ausprobieren den bisherigen Verlauf behalten
Exportiere vor Änderungen deine Strong-Trainingsdaten in den Einstellungen als CSV. Behalte diese Datei und deinen bisherigen Verlauf. Setlane importiert derzeit keine Strong-CSV-Dateien: Lege einen Trainingsplan manuell an und nutze den Export als Referenz. Der CSV-Export von Setlane Pro gibt protokollierte Sätze aus Setlane aus; er ist keine Importfunktion.
Offizielle Quellen: Strong
Welche App passt zu deinem Training?
Setlane passt zu Android-Nutzern, die ihr Trainingstagebuch mit ChatGPT oder Claude besprechen und den Zugriff selbst steuern möchten. Strong passt zu Menschen, denen Apple-Watch-Logging, RPE oder kostenloser Zugriff auf ältere Einheiten wichtig sind. Wenn Strong diese Anforderungen bereits erfüllt, musst du nicht nur um eines neuen Trackers willen wechseln.
Häufig gestellte Fragen
Kann ich meinen Strong-Verlauf nach Setlane übertragen?
Es gibt keinen direkten Strong-CSV-Import in Setlane. Behalte deinen Strong-Export, lege deinen Trainingsplan neu an und protokolliere neue Einheiten. Lösche den ursprünglichen Verlauf nicht, während du den Wechsel prüfst.
Funktioniert Setlane auf der Apple Watch?
Setlane ist derzeit für Android verfügbar. Strong bietet neben seiner iPhone-App eine Apple-Watch-App an.
Kann ich in Strong mehr als drei Trainingseinheiten kostenlos protokollieren?
Ja. Die Grenze gilt für drei gespeicherte Trainingsvorlagen, nicht für drei abgeschlossene Einheiten. Die kostenlose Strong-Version erlaubt unbegrenzt viele Trainingsaufzeichnungen.
