Antes de empezar
La importación está incluida en Setlane Free y Pro. Necesitas una cuenta permanente de Setlane y conexión a internet; no se puede importar en modo invitado. Conserva el CSV original hasta haber comprobado el resultado.
Las capturas muestran un historial de entrenamiento de ejemplo con el tema oscuro de Setlane.
1. Exporta tus entrenamientos de Strong
En Strong, abre Ajustes y selecciona Exportar datos de Strong. Guarda el CSV en tu teléfono o transfiere el archivo original al dispositivo Android donde utilizas Setlane.
Setlane lee el formato CSV de Strong con la columna Weight (kg). Esta columna indica la unidad de los valores exportados, que puede ser distinta de la que ves en Strong. No cambies el nombre de la columna para convertir los pesos; comprueba una serie que conozcas en la vista previa.
Utiliza el archivo exportado original, sin pasar por una hoja de cálculo que haya cambiado el formato de las fechas o los nombres de las columnas. Si el archivo no se reconoce, vuelve a exportarlo con la aplicación de origen en inglés. Puedes asignar los nombres de los ejercicios por separado.
2. Abre el menú de importación en Setlane
Abre Ajustes → Cuenta → Importar entrenamientos. Pulsa Elegir archivo CSV y selecciona el archivo exportado. Setlane detecta si procede de Hevy o de Strong.
3. Comprueba la zona horaria y asigna los ejercicios
Comprueba que la zona horaria del historial corresponde al lugar donde registraste las sesiones. Este ajuste solo afecta a esta importación y no cambia la zona horaria de tu cuenta. Despliega Elegir entrenamientos si solo quieres trasladar determinadas sesiones.
Para cada ejercicio, confirma el ejercicio correspondiente de Setlane o elige otro. Comprueba el movimiento y el equipo, no solo que el nombre sea parecido: el press de banca con barra y el press de banca con mancuernas no deberían compartir historial. Puedes crear un ejercicio personalizado u omitir expresamente uno que no quieras importar.
4. Revisa la vista previa e importa
Pulsa Revisar importación. Comprueba el número de entrenamientos y series, los avisos, las fechas y las sesiones ya importadas. Revisa los posibles duplicados antes de guardar: los entrenamientos existentes no se sobrescriben.
| Datos | Qué se importa |
|---|---|
| Historial de entrenamientos | Fechas, nombres de los entrenamientos, pesos y repeticiones compatibles, comentarios de los ejercicios y valores de RPE válidos. |
| Tipos de serie | Se conservan las series normales, de calentamiento y descendentes cuando el archivo exportado contiene los identificadores compatibles. |
| Superseries | Se pueden trasladar los grupos de superseries de Hevy. El CSV de Strong no incluye las relaciones entre los ejercicios de una superserie. |
| No se importan | Rutinas guardadas, medidas corporales, notas generales del entrenamiento, distancia y duración de las series individuales. |
En Free puedes mantener cinco ejercicios personalizados activos. Los ejercicios personalizados adicionales se archivan con su historial, sin perder sus series. La vista previa te permite elegir qué ejercicios nuevos ocuparán las plazas activas disponibles.
Cuando la vista previa sea correcta, pulsa Importar entrenamientos. Al terminar, abre una sesión que conozcas en Historial y compara la fecha, los ejercicios, los pesos y las repeticiones con el original. Descarga el informe de importación si necesitas consultar los avisos.
¿Qué ocurre con los entrenamientos antiguos?
Las sesiones importadas de hace más de 90 días se conservan, pero necesitas Pro para verlas dentro de la aplicación. Con Free puedes exportar todo el historial a CSV, incluidas estas sesiones antiguas. La importación no elimina el límite de consulta del historial de Free.
Si algo no parece correcto
Si el archivo se rechaza, comprueba que sea una exportación directa de entrenamientos en un formato compatible, no un archivo de medidas. Setlane admite archivos de hasta 20 MB y 100.000 filas de datos. Un entrenamiento puede contener hasta 1.000 series.
Si una fecha o un ejercicio no son correctos, vuelve a la asignación antes de guardar. Si la conexión falla durante el guardado, utiliza Reintentar la importación restante cuando aparezca esta opción. Es posible que algunos entrenamientos ya se hayan guardado; comprueba las cantidades y el informe antes de dar por hecho que no se ha importado nada.
Contacta con el servicio de ayuda de Setlane · Setlane vs. Strong · Alternativas a Strong
Preguntas frecuentes
¿Es gratis importar desde Strong?
Sí. La importación de CSV está disponible en Free y Pro. Free mantiene el límite de 90 días de consulta del historial en la aplicación y de cinco ejercicios personalizados activos; los entrenamientos antiguos y el historial de los ejercicios archivados se conservan.
¿También se trasladan mis rutinas guardadas?
No. Esta importación traslada el historial de entrenamientos completados. Crea de nuevo en Setlane las rutinas que quieras utilizar en tus próximos entrenamientos.
¿Puedo importar de nuevo el mismo archivo?
La vista previa identifica las sesiones ya importadas y puede señalar posibles duplicados. Revísala antes de guardar; los entrenamientos existentes no se sobrescriben.