Strong ya ofrece rutinas, temporizadores de descanso e historial. Estas cuatro alternativas aportan motivos distintos para cambiar. El orden no es una clasificación por puntuación: Setlane es nuestra aplicación y la opción más adecuada depende de lo que quieras mejorar.
Los precios mantienen las fechas de comprobación indicadas más abajo. Escrito por el equipo de Setlane: es una comparación de funciones, no una clasificación por puntuación.
Empieza por tu motivo para dejar Strong
| Aplicación | Puede interesarte por | Qué revisar antes de cambiar |
|---|---|---|
| Setlane | Calculadores gratuitos, importación CSV e IA conectada | Solo Android; 3 plantillas gratuitas y 90 días de historial en la app |
| Hevy | Importación CSV de Strong, amigos y compatibilidad con relojes | Cuatro rutinas y siete ejercicios personalizados gratis |
| Alpha Progression | Generación opcional de programas y objetivos de progresión | Las funciones de programación requieren Pro |
| Boostcamp | Seguir un programa ya preparado | Algunos programas y análisis avanzados requieren Pro |
1. Setlane — herramientas gratuitas e IA conectada
Setlane merece una prueba si ya usas ChatGPT o Claude y quieres que la conversación se base en entrenamientos completados. El acceso de lectura permite analizar; el de edición permite acciones aprobadas, como guardar rutinas. Tras configurarlo, puedes registrar en el gimnasio sin conexión, aunque el asistente necesita internet.
Setlane Free incluye superseries y series descendentes en entrenamientos y plantillas, series de calentamiento y una valoración RPE opcional de 6 a 10 en pasos de medio punto. Puedes registrar tanto el peso levantado como el esfuerzo de cada serie sin contratar Pro.
Los dos calculadores también son gratuitos en Setlane. El de calentamiento prepara una secuencia basada en porcentajes del peso de trabajo, con repeticiones ajustables. El de discos tiene en cuenta el peso de la barra y los pares de discos disponibles: muestra la carga de cada lado y los pesos posibles más cercanos si no se puede alcanzar el peso exacto.
Setlane Free también muestra el progreso por grupo muscular y permite comparar periodos en Progreso. La pestaña Músculos indica los músculos implicados en cada entrenamiento. Estas vistas se basan en tus registros y en los músculos asociados a cada ejercicio; no miden el crecimiento muscular. Se mantienen los límites de fechas de Free.
Setlane Free incluye tres plantillas, cinco ejercicios personalizados activos, 90 días de historial en la app, el panel Progreso, estadísticas básicas por ejercicio y 60 llamadas a herramientas de IA al mes. Pro añade el historial completo en la app, intervalos personalizados, gráficos de e1RM, repeticiones y volumen por ejercicio, y récords detallados. La importación CSV y la exportación CSV de todo el historial también están disponibles en Free.
Leer la comparativa entre Setlane y Strong · Conexión con IA
Setlane Free permite importar el historial de Hevy y Strong por CSV, relacionar los ejercicios y revisar una vista previa antes de guardar.
Setlane Free permite exportar todo el historial a CSV, incluidos los entrenamientos anteriores a los 90 días visibles en la app. No necesitas Pro. Inicia sesión con una cuenta permanente, conéctate a internet y sincroniza primero los cambios pendientes. El archivo contiene datos de entrenamiento, no una copia completa de todos los ajustes de la cuenta.
Strong también ofrece superseries, tipos de series y RPE. Sus calculadores de discos y calentamiento requieren Strong PRO, mientras que ambos están incluidos en Setlane Free. Marcar una serie como calentamiento no es lo mismo que calcular toda la secuencia: Strong permite etiquetarla manualmente sin PRO.
2. Hevy: conserva tu historial de Strong y entrena con amigos
Hevy permite importar archivos CSV de Strong y ofrece un feed social y aplicaciones para iPhone, Android, Apple Watch y Wear OS. Es una opción práctica si conservar tu historial o usar un reloj es esencial para el cambio. Su versión gratuita permite cuatro rutinas y siete ejercicios personalizados.
Durante el entrenamiento, Hevy muestra los valores de las series anteriores y permite registrar el RPE, agrupar ejercicios en superseries y marcar series de calentamiento, descendentes o al fallo. Incluye temporizador de descanso y calculadora de discos. Puedes crear tus rutinas o partir de un plan preparado y llevar el registro desde el móvil o un reloj compatible.
Las vistas de progreso incluyen récords personales, 1RM estimado, volumen y distribución muscular. El feed social permite seguir a amigos y comentar sus entrenamientos. Pro añade estadísticas de todo el historial, más medidas corporales, la calculadora de calentamiento y los programas personalizados y recomendaciones de progresión de Hevy Trainer. Son diferencias útiles si buscas orientación o comunidad además del registro habitual.
Sigue las instrucciones de Hevy para tu archivo exportado; su tutorial especifica que los datos de Strong deben exportarse en inglés. Después, revisa los nombres de ejercicios, las unidades y varias sesiones antiguas. Conviene verificar la importación antes de confiar en los nuevos gráficos.
3. Alpha Progression: añade ayuda para programar y progresar
Las herramientas Pro de Alpha Progression incluyen un generador de programas personalizados, recomendaciones de peso y repeticiones para cada serie, periodización y semanas de descarga. Esto cubre una necesidad distinta del simple registro: ayuda a decidir qué hacer después. También puedes crear programas manualmente y elegir tus ejercicios.
La versión gratuita incluye registro ilimitado de entrenamientos, planes creados manualmente, vídeos de ejercicios, temporizador de descanso, medidas corporales y exportación CSV. La biblioteca ofrece indicaciones de colocación y técnica, con filtros por equipamiento y grupo muscular. Puedes usarla primero como diario de entrenamiento y decidir después si necesitas las herramientas de planificación.
Con Pro, el generador tiene en cuenta tus objetivos, equipamiento y horario, mientras que los objetivos de progresión se basan en tu rendimiento anterior. Los perfiles de gimnasio permiten separar el material disponible en casa y en el gimnasio. Pro también incluye registro de RIR, calculadoras de discos y calentamiento, y gráficos de ejercicios, músculos, entrenamientos y medidas corporales.
Considéralo si lo que echas en falta en Strong es la planificación. Con los precios mensuales y anuales publicados, estas funciones de pago cuestan más que Strong PRO. Valora los objetivos generados en el contexto de tu entrenamiento; no son una razón para ignorar la técnica o las molestias.
Fuentes oficiales: Alpha Progression
4. Boostcamp: sigue un programa en vez de diseñar cada sesión
Boostcamp combina una biblioteca de programas con el registro de entrenamientos. El plan gratuito incluye programas y seguimiento básico; Pro añade programas exclusivos y análisis avanzados. Es una opción si te gusta llevar registros, pero también quieres una estructura de entrenamiento preparada.
La biblioteca reúne programas de entrenadores y de la comunidad para distintos objetivos, niveles y horarios semanales. En lugar de introducir cada día desde cero, eliges un programa y sigues sus ejercicios, series y objetivos de repeticiones. Resulta especialmente útil si dejas Strong porque buscas un bloque de entrenamiento estructurado, y no solo otro lugar donde guardar la misma rutina.
Durante las sesiones, Boostcamp combina el registro de pesos y repeticiones con temporizador, sustitución de ejercicios, vídeos de demostración, registro de RPE y calculadora de discos. El historial y los récords personales ayudan a seguir el plan a lo largo del tiempo. El registro básico es gratuito; Pro añade análisis avanzados y programas exclusivos de entrenadores. Está disponible para iOS y Android, pero no tiene aplicación para Apple Watch ni Wear OS.
Boostcamp Pro cuesta $11.99 al mes o $59.99 al año, con facturación anual. Elígelo si te interesan sus análisis adicionales o un programa Pro concreto.
Fuentes oficiales: Boostcamp
Comparar los precios en dólares estadounidenses
| Aplicación | Pro mensual | Pro anual |
|---|---|---|
| Strong como referencia | $4.99 | $29.99 |
| Setlane | $4.99 | $19.99 el primer año; renovación por $29.99 |
| Hevy | $2.99 | $23.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| Boostcamp | $11.99 | $59.99 |
Precios de Boostcamp comprobados el 30 de septiembre de 2026; los demás, el 18 de septiembre de 2026. Los importes anuales corresponden al año completo, no a una cuota mensual. En Setlane, la renovación sucede a la oferta del primer año. Las ofertas de las tiendas pueden variar; consulta las páginas oficiales enlazadas y la pantalla de compra.
Fuentes oficiales: Strong PRO · Setlane · Hevy Pro · Alpha Progression · Boostcamp
Antes de trasladar tus entrenamientos de Strong
Setlane importa el historial de entrenamientos desde archivos CSV de Hevy y Strong, tanto en Free como en Pro. En Ajustes, abre tu cuenta y elige importar entrenamientos. Selecciona el archivo, comprueba las unidades y la zona horaria, relaciona los ejercicios y revisa la vista previa antes de confirmar. Necesitas conexión a internet y una cuenta permanente de Setlane.
Se transfieren los datos compatibles de entrenamientos completados, no las plantillas ni todos los campos de la app anterior. No se importan la distancia ni la duración de cada serie. Revisa los avisos y comprueba algunas sesiones conocidas. Los entrenamientos importados de hace más de 90 días quedan guardados, pero Free no permite verlos dentro de la app; sí se incluyen en la exportación CSV completa.
Para quien entrena en Android y pagaba por un calculador, Setlane es ahora una opción práctica incluso sin IA: calentamiento, discos, RPE, superseries y series descendentes son gratuitos. Sigue ofreciendo tres plantillas gratuitas y no tiene app para Apple Watch. Hevy ofrece cuatro plantillas gratuitas; Strong mantiene accesibles los entrenamientos antiguos sin PRO.
Fuentes oficiales: Strong · Hevy
Compara las otras opciones: Setlane vs Hevy · Alternativas a Hevy · Setlane vs. Strong
Preguntas frecuentes
¿Qué alternativa a Strong puede importar mis entrenamientos?
Setlane y Hevy permiten importar el historial de entrenamientos desde archivos CSV de Strong. Setlane incluye la importación en Free y Pro, con asignación de ejercicios y vista previa antes de guardar; las rutinas guardadas no se transfieren. Hevy acepta un CSV de Strong exportado en inglés. En Setlane Free, los entrenamientos importados de más de 90 días permanecen almacenados, pero requieren Pro para verlos en la aplicación.
¿Qué puedo probar si no quiero una suscripción?
Setlane y Hevy ofrecen versiones gratuitas y acceso de por vida mediante un pago único. Strong también tiene una versión gratuita permanente, así que comprueba primero si la función que buscas realmente exige cambiar.
¿Debería cambiar solo para guardar más rutinas?
Compara el precio de Strong PRO con el de la alternativa que te interese. Setlane Free también permite tres rutinas, por lo que no resuelve ese límite concreto. Hevy Free permite cuatro.
