Strong bietet bereits Trainingsvorlagen, Pausentimer und einen Trainingsverlauf. Diese fünf Alternativen liefern unterschiedliche Gründe für einen Wechsel. Die Reihenfolge ist keine Punkte-Rangliste: Setlane ist unsere App, und die passende Wahl hängt davon ab, was du verändern möchtest.
Ein Beitrag des Setlane-Teams. Funktionen und veröffentlichte Preise in US-Dollar wurden am 18. September 2026 geprüft. Die offiziellen Quellen sind in den jeweiligen Abschnitten verlinkt.
Warum möchtest du Strong ersetzen?
| App | Interessant für | Vor dem Wechsel prüfen |
|---|---|---|
| Setlane | Ein Android-Trainingstagebuch mit ChatGPT oder Claude | Kein direkter Strong-Import und keine Apple-Watch-App |
| Hevy | Strong-CSV-Import, Freunde und Uhrenunterstützung | Kostenlos vier Trainingspläne und sieben eigene Übungen |
| Alpha Progression | Optionale Planerstellung und Progressionsvorgaben | Planungsfunktionen erfordern Pro |
| FitNotes | Ein kostenloses Android-Trainingstagebuch ohne Werbung | Nur Android; den Trainingsplan bringst du mit |
| Boostcamp | Einem fertigen Trainingsprogramm folgen | Manche Programme und erweiterte Analysen erfordern Pro |
1. Setlane: Besprich dein Training mit einem Assistenten
Setlane lohnt einen Blick, wenn du ChatGPT oder Claude bereits nutzt und tatsächliche Trainingseinheiten als Gesprächsgrundlage möchtest. Lesezugriff ermöglicht Auswertungen; Schreibzugriff erlaubt bestätigte Aktionen wie das Speichern von Trainingsplänen. Nach der Einrichtung funktioniert das Protokollieren offline, der Assistent braucht jedoch Internet.
Die kostenlose Version enthält drei Trainingspläne, fünf eigene Übungen, 90 Tage Verlauf und monatlich 60 KI-Werkzeugaufrufe. Sie hebt Strongs Drei-Vorlagen-Grenze nicht auf und bietet keinen direkten Verlaufsimport. Wähle sie wegen der Assistentenanbindung, nicht als unbegrenzten kostenlosen Ersatz.
Den Vergleich zwischen Setlane und Strong lesen · KI-Anbindung
2. Hevy: Strong-Daten mitnehmen und mit Freunden trainieren
Hevy dokumentiert einen Strong-CSV-Import, bietet einen sozialen Feed und Apps für iPhone, Android, Apple Watch und Wear OS. Das macht es interessant, wenn dein bisheriger Verlauf oder deine Uhr beim Wechsel entscheidend sind. Kostenlos kannst du vier Trainingspläne und sieben eigene Übungen anlegen.
Befolge Hevys Importanleitung für deine Exportdatei; laut Tutorial müssen die Strong-Daten auf Englisch exportiert werden. Prüfe anschließend Übungsnamen, Einheiten und einige ältere Trainings. Vergewissere dich, dass der Import stimmt, bevor du dich auf die neuen Diagramme verlässt.
3. Alpha Progression: Unterstützung bei Planung und Progression
Zu den Pro-Werkzeugen von Alpha Progression gehören ein personalisierter Plangenerator, Gewichts- und Wiederholungsempfehlungen für jeden Satz, Periodisierung und Deloads. Das erfüllt einen anderen Zweck als reines Protokollieren: Hilfe bei der nächsten Trainingsentscheidung. Du kannst weiterhin Pläne manuell erstellen und deine Übungen selbst auswählen.
Ziehe es in Betracht, wenn dir in Strong die Trainingsplanung fehlt. Zu den veröffentlichten Monats- und Jahrespreisen kosten diese bezahlten Planungsfunktionen mehr als Strong PRO. Beurteile vorgeschlagene Ziele im Kontext deines Trainings; sie sind kein Grund, Technik oder Beschwerden zu ignorieren.
Offizielle Quellen: Alpha Progression
4. FitNotes: Ein einfaches Android-Trainingstagebuch zum Nulltarif
FitNotes beschreibt seine Android-App als kostenlos und werbefrei. Sie bietet Trainingspläne, Übungsverlauf und Fortschrittsauswertungen ohne verpflichtendes Abo. Das passt, wenn du schon einen Plan hast und vor allem einen Ort für deine Aufzeichnungen suchst.
Gemeint ist die Android-App von fitnotesapp.com. Sie ersetzt Strong nicht auf iPhone oder Apple Watch.
Offizielle Quellen: FitNotes
5. Boostcamp: Einem Programm folgen, statt jeden Trainingstag selbst zu planen
Boostcamp verbindet eine Programmbibliothek mit einem Trainingstagebuch. Die kostenlose Version enthält Trainingsprogramme und grundlegende Aufzeichnungsfunktionen; Pro ergänzt exklusive Programme und erweiterte Analysen. Das passt, wenn du gern protokollierst, aber auch eine fertige Trainingsstruktur möchtest.
Prüfe vor dem Abo genau das Programm, dem du folgen möchtest. Der Jahrestarif kostet $59.99 auf einmal; die beworbenen $4.99 als Monatsdurchschnitt sind kein monatlich bezahltes Abo. Der separate Monatstarif kostet $14.99.
Offizielle Quellen: Boostcamp
Preise in US-Dollar vergleichen
| App | Pro monatlich | Pro jährlich |
|---|---|---|
| Strong zum Vergleich | $4.99 | $29.99 |
| Setlane | $4.99 | $19.99 im ersten Jahr; Verlängerung für $29.99 |
| Hevy | $2.99 | $23.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| FitNotes | Haupt-App kostenlos | Haupt-App kostenlos |
| Boostcamp | $14.99 | $59.99 |
Preise geprüft am 18. September 2026. Jahrespreise sind der Betrag für das ganze Jahr, keine Monatsrate. Bei Setlane gilt nach dem ersten Jahr der Verlängerungspreis. Store-Angebote können abweichen; prüfe die verlinkten offiziellen Preise und den Kaufbildschirm.
Offizielle Quellen: Strong PRO · Setlane · Hevy Pro · Alpha Progression · Boostcamp
Bevor du deine Strong-Trainings überträgst
- Exportiere deinen Strong-Verlauf und bewahre eine unveränderte Kopie auf. Ein Export bedeutet nicht, dass jede andere App die Datei importieren kann.
- Probiere einen vorhandenen Trainingsplan in der neuen App aus. Prüfe Handy oder Uhr, Pausentimer, Übungsnamen und den kostenlosen Zugriff auf den Verlauf.
- Prüfe bei einem Import die Datumsangaben, Einheiten und einige bekannte Trainings. Wenn du neu startest, behalte das alte Protokoll als Grundlage für Fortschrittsvergleiche.
- Entscheide nach einigen normalen Trainingseinheiten.
Häufig gestellte Fragen
Welche Strong-Alternative kann meine Trainings importieren?
Hevy dokumentiert einen direkten Strong-CSV-Import. Befolge die aktuelle Anleitung und prüfe die importierten Daten. Setlane bietet diesen Import derzeit nicht an.
Was kann ich ausprobieren, wenn ich kein Abo möchte?
Für Android ist FitNotes eine kostenlose, werbefreie Option. Auch Strong selbst hat eine dauerhaft kostenlose Version. Prüfe daher zunächst, ob die gewünschte Funktion überhaupt einen Wechsel nötig macht.
Lohnt sich ein Wechsel nur für mehr gespeicherte Trainingspläne?
Vergleiche die Kosten von Strong PRO mit deiner gewünschten Alternative. Setlane Free erlaubt ebenfalls drei Trainingspläne und löst dieses konkrete Limit daher nicht. Hevy Free erlaubt vier.
