В Strong уже есть программы, таймеры отдыха и история тренировок. У этих пяти альтернатив разные причины для перехода. Порядок не означает рейтинг по баллам: Setlane — наше приложение, а лучший выбор зависит от того, что вы хотите изменить.
Материал подготовила команда Setlane. Функции и опубликованные цены в долларах США проверены 18 сентября 2026 года. Ссылки на официальные источники приведены в соответствующих разделах.
Начните с причины ухода из Strong
| Приложение | Для какой задачи | Что проверить перед переходом |
|---|---|---|
| Setlane | Дневник на Android с подключением ChatGPT или Claude | Нет прямого импорта из Strong и приложения для Apple Watch |
| Hevy | Импорт CSV из Strong, друзья и поддержка часов | Бесплатно: четыре программы и семь своих упражнений |
| Alpha Progression | Генерация программ и рекомендации по прогрессии | Функции планирования требуют Pro |
| FitNotes | Бесплатный дневник для Android без рекламы | Только Android; программа тренировок нужна своя |
| Boostcamp | Тренировки по готовой программе | Часть программ и расширенный анализ требуют Pro |
1. Setlane: обсуждайте дневник тренировок с ассистентом
Setlane стоит рассмотреть, если вы уже пользуетесь ChatGPT или Claude и хотите обсуждать реальные выполненные тренировки. Доступ для чтения позволяет анализировать данные, а редактирование — выполнять одобренные действия, например сохранять программы. После настройки записывать тренировки можно офлайн, но ассистенту нужен интернет.
Бесплатный тариф включает три программы, пять своих упражнений, историю за 90 дней и 60 вызовов AI-инструментов в месяц. Он не снимает ограничение Strong в три шаблона и не предлагает прямой импорт истории. Выбирайте его ради работы с подключённым ассистентом, а не как бесплатную замену без лимитов.
2. Hevy: перенесите историю Strong и тренируйтесь с друзьями
Hevy официально описывает импорт CSV из Strong, предлагает социальную ленту и приложения для iPhone, Android, Apple Watch и Wear OS. Это практичный вариант, если важно сохранить историю или продолжить пользоваться часами. Бесплатный тариф позволяет создать четыре программы и семь своих упражнений.
Следуйте инструкции Hevy для своего экспортированного файла: в руководстве указано, что данные Strong нужно экспортировать на английском. После импорта проверьте названия упражнений, единицы измерения и несколько старых тренировок. Прежде чем опираться на новые графики, убедитесь, что данные перенесены правильно.
3. Alpha Progression: добавьте планирование и рекомендации по прогрессии
В Pro-версии Alpha Progression есть генератор персональных программ, рекомендации веса и повторов для каждого подхода, периодизация и разгрузочные недели. Это решает другую задачу, чем простая запись: помогает выбрать дальнейшую нагрузку. При этом можно создавать программы вручную и самостоятельно выбирать упражнения.
Рассмотрите его, если в Strong вам не хватает именно планирования. По опубликованным месячным и годовым ценам платные функции планирования стоят дороже Strong PRO. Предложенную нагрузку нужно оценивать с учётом своих тренировок, а не воспринимать как повод игнорировать технику или неприятные ощущения.
Официальные источники: Alpha Progression
4. FitNotes: простой бесплатный дневник на Android
FitNotes описывает своё Android-приложение как бесплатное и без рекламы. В нём есть программы, история упражнений и инструменты просмотра прогресса без обязательной платной подписки. Оно подойдёт тем, у кого уже есть программа и кому нужно место для записей.
Речь об Android-приложении с сайта fitnotesapp.com. Оно не заменит Strong на iPhone или Apple Watch.
Официальные источники: FitNotes
5. Boostcamp: следуйте программе, а не составляйте каждый день заново
Boostcamp объединяет библиотеку программ и дневник тренировок. Бесплатный тариф включает тренировочные программы и основные функции записи; Pro добавляет эксклюзивные программы и расширенный анализ. Это вариант для тех, кому нравится вести записи, но нужна готовая структура тренировок.
Перед подпиской проверьте конкретную программу, по которой собираетесь заниматься. Годовой тариф стоит $59.99 с оплатой сразу за год; рекламируемые $4.99 в пересчёте на месяц — не помесячная подписка. Отдельный месячный тариф стоит $14.99.
Официальные источники: Boostcamp
Сравнение цен в долларах США
| Приложение | Pro на месяц | Pro на год |
|---|---|---|
| Strong — для сравнения | $4.99 | $29.99 |
| Setlane | $4.99 | $19.99 за первый год; продление — $29.99 |
| Hevy | $2.99 | $23.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| FitNotes | Основное приложение бесплатно | Основное приложение бесплатно |
| Boostcamp | $14.99 | $59.99 |
Цены проверены 18 сентября 2026 года. Годовая цена — оплата за весь год, а не за месяц. У Setlane после предложения на первый год действует цена продления. Предложения магазинов могут отличаться; сверьтесь с официальными страницами по ссылкам и экраном покупки.
Официальные источники: Strong PRO · Setlane · Hevy Pro · Alpha Progression · Boostcamp
Перед переносом тренировок из Strong
- Экспортируйте историю Strong и сохраните неизменённую копию. Наличие экспорта не означает, что любое другое приложение сможет импортировать файл.
- Попробуйте одну привычную программу в новом приложении. Проверьте работу с телефоном или часами, таймер отдыха, названия упражнений и бесплатный доступ к истории.
- При импорте проверьте даты, единицы измерения и несколько знакомых тренировок. Если начинаете с чистого листа, сохраните старый дневник для сравнения прогресса.
- Принимайте решение после нескольких обычных тренировок.
Частые вопросы
Какая альтернатива Strong может импортировать мои тренировки?
Hevy описывает прямой импорт CSV из Strong. Следуйте актуальной инструкции и проверьте перенесённые данные. В Setlane такого импорта пока нет.
Что попробовать, если я не хочу оформлять подписку?
Для Android можно рассмотреть FitNotes — бесплатный дневник без рекламы. У самого Strong тоже есть постоянная бесплатная версия, поэтому сначала проверьте, действительно ли нужная функция требует перехода.
Стоит ли переходить только ради большего числа сохранённых программ?
Сравните стоимость Strong PRO и выбранной альтернативы. Setlane Free тоже позволяет сохранить три программы и эту проблему не решает. Hevy Free позволяет сохранить четыре.
