У Strong уже є програми, таймери відпочинку й історія тренувань. Ці п’ять альтернатив дають різні причини для переходу. Порядок не означає рейтинг за балами: Setlane — наш застосунок, а найкращий вибір залежить від того, що ви хочете змінити.
Матеріал підготувала команда Setlane. Функції та опубліковані ціни в доларах США перевірено 18 вересня 2026 року. Посилання на офіційні джерела наведено у відповідних розділах.
Почніть із причини переходу зі Strong
| Застосунок | Для якого завдання | Що перевірити перед переходом |
|---|---|---|
| Setlane | Щоденник на Android із підключенням ChatGPT або Claude | Немає прямого імпорту зі Strong та застосунку для Apple Watch |
| Hevy | Імпорт CSV зі Strong, друзі та підтримка годинників | Безкоштовно: чотири програми й сім власних вправ |
| Alpha Progression | Генерація програм і рекомендації щодо прогресії | Функції планування потребують Pro |
| FitNotes | Безкоштовний щоденник для Android без реклами | Лише Android; програма тренувань потрібна власна |
| Boostcamp | Тренування за готовою програмою | Частина програм і розширений аналіз потребують Pro |
1. Setlane: обговорюйте щоденник тренувань з асистентом
Setlane варто розглянути, якщо ви вже користуєтеся ChatGPT або Claude й хочете обговорювати реальні виконані тренування. Доступ для читання дозволяє аналізувати дані, а редагування — виконувати схвалені дії, наприклад зберігати програми. Після налаштування записувати тренування можна офлайн, але асистенту потрібен інтернет.
Безкоштовний тариф включає три програми, п’ять власних вправ, історію за 90 днів і 60 викликів AI-інструментів на місяць. Він не знімає обмеження Strong у три шаблони й не пропонує прямого імпорту історії. Обирайте його заради роботи з підключеним асистентом, а не як безкоштовну заміну без лімітів.
2. Hevy: перенесіть історію Strong і тренуйтеся з друзями
Hevy офіційно описує імпорт CSV зі Strong, пропонує соціальну стрічку та застосунки для iPhone, Android, Apple Watch і Wear OS. Це практичний варіант, якщо важливо зберегти історію чи продовжити користуватися годинником. Безкоштовний тариф дозволяє створити чотири програми й сім власних вправ.
Дотримуйтеся інструкції Hevy для свого експортованого файла: у посібнику зазначено, що дані Strong потрібно експортувати англійською. Після імпорту перевірте назви вправ, одиниці вимірювання та кілька старих тренувань. Перш ніж покладатися на нові графіки, переконайтеся, що дані перенесено правильно.
3. Alpha Progression: додайте планування й рекомендації щодо прогресії
У Pro-версії Alpha Progression є генератор персональних програм, рекомендації ваги й повторень для кожного підходу, періодизація та розвантажувальні тижні. Це вирішує інше завдання, ніж простий запис: допомагає вибрати наступне навантаження. Водночас можна створювати програми вручну та самостійно вибирати вправи.
Розгляньте його, якщо в Strong вам бракує саме планування. За опублікованими місячними й річними цінами платні функції планування коштують дорожче за Strong PRO. Запропоноване навантаження варто оцінювати з огляду на власні тренування, а не сприймати як привід ігнорувати техніку чи неприємні відчуття.
Офіційні джерела: Alpha Progression
4. FitNotes: простий безкоштовний щоденник на Android
FitNotes описує свій Android-застосунок як безкоштовний і без реклами. У ньому є програми, історія вправ та інструменти перегляду прогресу без обов’язкової платної підписки. Він підійде тим, хто вже має програму й потребує місця для записів.
Ідеться про Android-застосунок із сайту fitnotesapp.com. Він не замінить Strong на iPhone або Apple Watch.
Офіційні джерела: FitNotes
5. Boostcamp: дотримуйтеся програми, а не складайте кожен день заново
Boostcamp поєднує бібліотеку програм і щоденник тренувань. Безкоштовний тариф включає тренувальні програми та основні функції запису; Pro додає ексклюзивні програми й розширений аналіз. Це варіант для тих, кому подобається вести записи, але потрібна готова структура тренувань.
Перед підпискою перевірте конкретну програму, за якою збираєтеся займатися. Річний тариф коштує $59.99 з оплатою одразу за рік; рекламовані $4.99 у перерахунку на місяць — не помісячна підписка. Окремий місячний тариф коштує $14.99.
Офіційні джерела: Boostcamp
Порівняння цін у доларах США
| Застосунок | Pro на місяць | Pro на рік |
|---|---|---|
| Strong — для порівняння | $4.99 | $29.99 |
| Setlane | $4.99 | $19.99 за перший рік; поновлення — $29.99 |
| Hevy | $2.99 | $23.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| FitNotes | Основний застосунок безкоштовний | Основний застосунок безкоштовний |
| Boostcamp | $14.99 | $59.99 |
Ціни перевірено 18 вересня 2026 року. Річна ціна — оплата за весь рік, а не за місяць. У Setlane після пропозиції на перший рік діє ціна поновлення. Пропозиції магазинів можуть відрізнятися; звіртеся з офіційними сторінками за посиланнями та екраном покупки.
Офіційні джерела: Strong PRO · Setlane · Hevy Pro · Alpha Progression · Boostcamp
Перед перенесенням тренувань зі Strong
- Експортуйте історію Strong і збережіть незмінену копію. Наявність експорту не означає, що будь-який інший застосунок зможе імпортувати файл.
- Спробуйте одну звичну програму в новому застосунку. Перевірте роботу з телефоном чи годинником, таймер відпочинку, назви вправ і безкоштовний доступ до історії.
- У разі імпорту перевірте дати, одиниці вимірювання та кілька знайомих тренувань. Якщо починаєте з чистого аркуша, збережіть старий щоденник для порівняння прогресу.
- Ухвалюйте рішення після кількох звичайних тренувань.
Поширені запитання
Яка альтернатива Strong може імпортувати мої тренування?
Hevy описує прямий імпорт CSV зі Strong. Дотримуйтеся актуальної інструкції та перевірте перенесені дані. У Setlane такого імпорту поки немає.
Що спробувати, якщо я не хочу оформлювати підписку?
Для Android можна розглянути FitNotes — безкоштовний щоденник без реклами. Сам Strong теж має постійну безкоштовну версію, тому спочатку перевірте, чи справді потрібна функція вимагає переходу.
Чи варто переходити лише заради більшої кількості збережених програм?
Порівняйте вартість Strong PRO та вибраної альтернативи. Setlane Free теж дозволяє зберегти три програми й цієї проблеми не вирішує. Hevy Free дозволяє зберегти чотири.
