Setlane чи Hevy: який щоденник тренувань вибрати?

Трекер тренувань стає частиною ваших звичок: ви відкриваєте його між підходами, перевіряєте робочу вагу з минулого тренування й повертаєтеся, щоб зрозуміти прогрес. Деталі цього щоденного досвіду важливі під час вибору застосунку.

Setlane і Hevy дозволяють створювати шаблони, записувати вагу й повторення, відстежувати відпочинок та особисті рекорди. Це порівняння розглядає запис тренувань, підключення ШІ та відстеження прогресу, а потім підтримку пристроїв, безкоштовні обмеження й ціни.

Порівняння підготувала команда Setlane на основі документації нашого продукту й офіційних джерел Hevy, посилання на які наведено в статті. Можливості перевірено 13 вересня 2026 року; ціни в доларах наведено за перевіркою від 11 вересня.

Setlane і Hevy: головне

Як виглядає запис тренування

Почніть зі звичного тренування. У Setlane відкрийте шаблон, подивіться попередні ваги й повторення та записуйте виконані підходи. Автоматичний таймер відраховує відпочинок між ними, зокрема із заблокованим екраном. Після завершення заняття записи потрапляють в історію тренувань і статистику прогресу. Той самий щоденник допомагає і в залі, і під час подальшого аналізу результатів.

Після першого входу або створення гостьового доступу можна офлайн створювати шаблони, записувати підходи, користуватися таймером, переглядати доступну історію та рекорди. Синхронізація й розмови із ШІ потребують мережі. Несинхронізовані підходи на телефоні ще недоступні асистенту. Наш посібник з офлайн-режиму пояснює цю межу.

Офіційна документація функцій Hevy описує попередні значення тренувань, автоматичні таймери відпочинку, нотатки, суперсети, типи підходів і RPE. Це вагомі причини розглянути Hevy, якщо вашій програмі потрібні докладні позначки підходів.

Який би застосунок ви не обрали, спочатку повторіть знайомий шаблон. Перевірте, чи легко знайти попередній результат, виправити помилковий запис і зрозуміти отриманий рекорд без перебудови всієї системи тренувань.

Історія, особисті рекорди й прогрес

Статистика має допомагати відповісти на конкретне запитання: чи покращився жим лежачи за останній місяць? У Setlane відкрийте статистику вправи й виберіть період. Вага, розрахунковий одноповторний максимум (e1RM), повторення та обсяг показують різні сторони виконаної роботи. Особисті рекорди виділяють найкращі результати, а історія дає змогу повернутися до підходів, на яких вони ґрунтуються.

У Setlane Free доступні графік ваги в межах історії за 90 днів, рекорд найбільшої ваги у вправі й один виділений рекорд після тренування. Pro додає графіки e1RM, повторень та обсягу, докладні рекорди, повну історію й довільні періоди. Наприклад, більше повторень із попередньою вагою можуть показувати прогрес, навіть якщо рекорд найбільшої ваги не змінився.

У Hevy також є графіки вправ, історія тренувань і рекорди: найбільша вага, одноповторний максимум, найкращий обсяг підходу або заняття. Можна відкрити тренування, з яких складаються результати вправи. Безкоштовні графіки охоплюють три місяці, Pro розширює доступний період. Обидва застосунки допомагають аналізувати результати: порівнюйте потрібні показники та їхню доступність у вашому тарифі.

Статистика вправ Hevy

Власний шаблон чи згенерована програма

Якщо програма вже є, обидва застосунки дають змогу об’єднати вправи в шаблони. У Setlane виберіть вправи та їхній порядок, а потім використовуйте шаблон на тренуванні. Після початкового входу створювати й редагувати шаблони можна офлайн. Це підходить, коли програму визначаєте ви або ваш тренер, а застосунок зберігає її структуру й виконану роботу.

Якщо потрібна допомога з програмою для Setlane, обговоріть розклад та обладнання з ChatGPT або Claude. Підключення дає змогу зберегти назву шаблону й порядок вправ. Запропоновані в листуванні підходи, повторення та ваги не зберігаються як цілі шаблону. Тримайте ці рекомендації окремо й перегляньте їх перед тренуванням.

Hevy Trainer входить до Pro та складає програму всередині Hevy з урахуванням цілей, обладнання й розкладу. Він задає вправи, підходи, діапазони повторень і відпочинок, а за достатньої історії вправи — початкові ваги. Робоча вага підвищується після досягнення верхньої межі повторень у всіх призначених підходах. Це підходить тим, кому потрібні регулярні рекомендації щодо програми безпосередньо в застосунку для тренувань.

посібник зі створення шаблону в ChatGPT

Hevy Trainer

ChatGPT і Claude: порівнюйте реальний спосіб роботи

Setlane: читайте журнал і схвалюйте зміни

Setlane підключає ваш обліковий запис до ChatGPT або Claude. Можна запитувати про завершені тренування, прогрес вправ і рекорди, а потім дозволяти підтримувані зміни, наприклад зміну порядку вправ або виправлення завершеного підходу. Для самого аналізу оберіть доступ лише для читання. Доступ для редагування не дозволяє асистенту керувати активним тренуванням.

Наприклад, попросіть асистента порівняти останні чотири тренування з тягою та показати, у яких підходах є прогрес. Якщо в завершеному підході помилка введення, попросіть виправити запис. Ви самі вибираєте, чи може підключення лише читати щоденник, чи також зберігати підтримувані зміни. Так можна аналізувати вже записані тренування й обговорювати наступні кроки.

Free містить 60 викликів ШІ-інструментів Setlane на місяць. Одне повідомлення може використати кілька викликів. Pro прибирає місячний ліміт Setlane; доступ до ChatGPT або Claude та їхня підписка регулюються окремо. Налаштування та дозволи пояснює інструкція з підключення .

HevyGPT: підключення ChatGPT

HevyGPT створює програми в ChatGPT і зберігає їх у Hevy. У FAQ Hevy також описано аналіз історії тренувань. Функція доступна без Hevy Pro в межах безкоштовного ліміту шаблонів. Для цього підключення Hevy зараз спрямовує користувачів Android у вебверсію ChatGPT. Це окрема можливість, яка відрізняється від складання програми через Trainer всередині застосунку: вибирайте відповідний процес роботи.

HevyGPT

Телефони, годинники й тренування з друзями

Setlane — щоденник для Android з акцентом на власні шаблони, виконані підходи й прогрес. Підключення ChatGPT і Claude дають ще один спосіб працювати із синхронізованими даними, але не замінюють окремий застосунок для годинника чи запис тренувань у браузері. Якщо ви займаєтеся з Android-телефоном і стежите за власними результатами, оцінюйте саме цей повсякденний сценарій.

Hevy підтримує iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS і вебверсію. Серед соціальних функцій — профілі, стрічка, обмін шаблонами й таблиці лідерів. Якщо хочете записувати тренування з годинника або стежити за заняттями друзів, це конкретні причини вибрати Hevy. Вони можуть виявитися важливішими за відмінності в графіках або невелику економію на підписці.

Пристрої та функції Hevy

Який безкоштовний тариф підходить вашій програмі?

Hevy дозволяє більше безкоштовних шаблонів і власних вправ: чотири та сім відповідно, проти трьох і п'яти в Setlane. Якщо ви чергуєте чотири різні тренування й не потребуєте роботи з асистентом Setlane, ця різниця може визначити вибір.

Setlane Free дає доступ до трьох місяців історії та базового прогресу. Старіші тренування блокуються, а не видаляються; Pro відкриває повну історію й додає розширену статистику вправ, докладні рекорди та експорт CSV.

Будьте уважні зі словом «історія» під час порівняння тарифів. Тримісячний ліміт графіків і даних Hevy не означає, що старі тренування видаляються або правила доступу такі самі, як у Setlane. Перегляньте актуальне порівняння Hevy Free і Pro і перевірте важливі для вас обмеження.

Ціни Setlane і Hevy в доларах США

Нижче наведено опубліковані доларові ціни, перевірені 11 вересня 2026 року. Початкові пропозиції відокремлено від продовження, щоб перший рік не приховував подальшу вартість.

Річна пропозиція Setlane містить 14-денний пробний період для користувачів, які відповідають умовам. Довічний доступ — одноразова покупка. Ціни можуть змінюватися; перевірте пропозицію перед покупкою. Джерела: ціни Setlane і опубліковані ціни Hevy Pro.

За цих цін Hevy дешевший помісячно та при річному продовженні. У Setlane дешевші перший рік річної пропозиції й опублікований довічний доступ. Спочатку оберіть функції, якими користуватиметеся, а потім період оплати.

Переходьте, зберігаючи старий журнал для порівняння

Почніть з одного шаблону й зберігайте доступ до історії Hevy, поки пробуєте Setlane. Відтворіть порядок вправ і запишіть звичайне заняття. Порівняйте досвід після кількох тренувань, коли буде що аналізувати.

Для переходу на Setlane відтворіть шаблони вручну й збережіть експорт історії Hevy для звірки. Setlane Pro експортує записані підходи в CSV; такий експорт не є повною резервною копією чи інструментом імпорту з Hevy. Зберігайте початкову історію, доки вирішуєте, чи переходити на новий застосунок.

Що варто обрати?

Оберіть Setlane, якщо тренуєтеся на Android і хочете аналізувати власний журнал із ChatGPT або Claude, чітко обираючи між читанням даних і підтримуваними змінами. Можна записувати тренування офлайн, а асистента використовувати після синхронізації.

Оберіть Hevy, якщо для вас важливіші спільнота, застосунки для годинників, ширша підтримка пристроїв або програми Trainer. Більший безкоштовний ліміт шаблонів і нижчі регулярні ціни Pro також є суттєвими перевагами.

Якщо не підходить жоден, наші п'ять альтернатив Hevy охоплюють інші варіанти безкоштовного журналу Android, власних шаблонів і структурованих програм.