Setlane и Hevy: какой дневник тренировок выбрать?

Дневник становится частью тренировок: вы открываете его между подходами, проверяете прошлый рабочий вес и возвращаетесь к записям, чтобы оценить прогресс. При выборе приложения важны именно эти повседневные детали.

И Setlane, и Hevy позволяют создавать шаблоны, записывать вес и повторения, отсчитывать отдых и следить за личными рекордами. Сравним запись тренировок, подключения ИИ и отслеживание прогресса, а затем — устройства, лимиты бесплатных версий и цены.

Сравнение подготовила команда Setlane на основе документации нашего продукта и официальных источников Hevy, ссылки на которые приведены в статье. Возможности проверены 13 сентября 2026 года; цены в долларах указаны по проверке от 11 сентября.

Setlane и Hevy: краткое сравнение

Как выглядит запись тренировки

Начните с привычной тренировки. В Setlane откройте шаблон, посмотрите прошлые веса и повторения и записывайте выполненные подходы. Автоматический таймер отсчитывает отдых между ними, в том числе при заблокированном экране. После завершения занятия записи попадают в историю тренировок и статистику прогресса. Один и тот же дневник помогает и в зале, и при последующем разборе результатов.

После первого входа в аккаунт или гостевой режим можно офлайн создавать шаблоны, записывать подходы, пользоваться таймером, просматривать доступную историю и личные рекорды. Для синхронизации и разговоров с ИИ нужен интернет. Несинхронизированные подходы на телефоне помощнику пока недоступны. Руководство по офлайн-режиму объясняет это подробнее.

Официальная документация функций Hevy описывает предыдущие значения тренировок, автоматические таймеры отдыха, заметки, суперсеты, типы подходов и RPE. Это весомые причины рассмотреть Hevy, если программе нужны подробные отметки к подходам.

Какое бы приложение вы ни выбрали, сначала повторите знакомую тренировку. Проверьте, удобно ли находить прошлый результат, исправлять ошибку записи и понимать полученный рекорд без полной перестройки привычного процесса.

История, личные рекорды и прогресс

Статистика должна помогать ответить на конкретный вопрос: стал ли жим лёжа лучше за последний месяц? В Setlane откройте статистику упражнения и выберите период. Вес, расчётный одноповторный максимум (e1RM), повторения и объём показывают разные стороны выполненной работы. Личные рекорды выделяют лучшие результаты, а история позволяет вернуться к подходам, на которых они основаны.

В Setlane Free доступны график веса в пределах истории за 90 дней, рекорд максимального веса в упражнении и один выделенный рекорд после тренировки. Pro добавляет графики e1RM, повторений и объёма, подробные рекорды, полную историю и произвольные периоды. Например, больше повторений с прежним весом могут показывать прогресс, даже если рекорд максимального веса не изменился.

В Hevy тоже есть графики упражнений, история тренировок и рекорды: максимальный вес, одноповторный максимум, лучший объём подхода или занятия. Можно открыть тренировки, из которых складываются результаты упражнения. Бесплатные графики охватывают три месяца, Pro расширяет доступный период. Оба приложения помогают разбирать результаты: сравнивайте нужные показатели и их доступность на вашем тарифе.

Статистика упражнений Hevy

Свой шаблон или сгенерированная программа

Если программа уже есть, оба приложения позволяют объединить упражнения в шаблоны. В Setlane выберите упражнения и их порядок, затем используйте шаблон на тренировке. После первоначального входа создавать и редактировать шаблоны можно офлайн. Это подходит, когда программу определяете вы или ваш тренер, а приложение сохраняет её структуру и выполненную работу.

Если нужна помощь с программой для Setlane, обсудите расписание и оборудование с ChatGPT или Claude. Подключение позволяет сохранить название шаблона и порядок упражнений. Предложенные в переписке подходы, повторения и веса не сохраняются как цели шаблона. Держите эти рекомендации отдельно и просмотрите их перед тренировкой.

Hevy Trainer входит в Pro и составляет программу внутри Hevy с учётом целей, оборудования и расписания. Он задаёт упражнения, подходы, диапазоны повторений и отдых, а при достаточной истории упражнения — начальные веса. Рабочий вес повышается после достижения верхней границы повторений во всех назначенных подходах. Это подходит тем, кому нужны регулярные рекомендации по программе прямо в приложении для тренировок.

Пошаговое руководство по шаблонам с ChatGPT

Hevy Trainer

ChatGPT и Claude: сравниваем реальные сценарии

Setlane: анализ дневника и одобренные изменения

Setlane подключает аккаунт к ChatGPT или Claude. Можно обсуждать завершённые занятия, прогресс и рекорды, затем разрешать поддерживаемые изменения — например, перестановку упражнений или исправление завершённого подхода. Для одного анализа выберите чтение. Доступ на редактирование не позволяет помощнику управлять активной тренировкой.

Например, попросите ассистента сравнить последние четыре тренировки с тягой и показать, в каких подходах есть прогресс. Если в завершённом подходе опечатка, попросите исправить запись. Вы сами выбираете, может ли подключение только читать дневник или также сохранять поддерживаемые изменения. Так можно разбирать уже записанные тренировки и обсуждать следующие шаги.

Free включает 60 вызовов инструментов ИИ Setlane в месяц. Одно сообщение может использовать несколько вызовов. Pro снимает месячный лимит Setlane; доступ к ChatGPT или Claude и подписки помощников оформляются отдельно. Откройте руководство по подключению для настройки и выбора разрешений.

HevyGPT: подключение ChatGPT

HevyGPT создаёт программы в ChatGPT и сохраняет их в Hevy. В FAQ Hevy также описан анализ истории тренировок. Функция доступна без Hevy Pro в пределах бесплатного лимита шаблонов. Для этого подключения Hevy сейчас направляет пользователей Android в веб-версию ChatGPT. Это отдельная возможность, которая отличается от составления программы через Trainer внутри приложения: выбирайте подходящий процесс работы.

HevyGPT

Телефоны, часы и тренировки с друзьями

Setlane — дневник для Android с акцентом на свои шаблоны, выполненные подходы и прогресс. Подключения ChatGPT и Claude дают ещё один способ работать с синхронизированными данными, но не заменяют отдельное приложение для часов или запись тренировок в браузере. Если вы занимаетесь с Android-телефоном и следите за своими результатами, оценивайте именно этот повседневный сценарий.

Hevy поддерживает iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS и веб-версию. Среди социальных функций — профили, лента, обмен шаблонами и таблицы лидеров. Если хотите записывать тренировку с часов или следить за занятиями друзей, это конкретные причины выбрать Hevy. Они могут оказаться важнее различий в графиках или небольшой экономии на подписке.

Устройства и функции Hevy

Какой бесплатный тариф подходит вашей программе?

На Free Hevy позволяет сохранить больше шаблонов и собственных упражнений: четыре и семь против трёх и пяти у Setlane. Если вы чередуете четыре разные тренировки и не нуждаетесь в сценариях Setlane с ИИ, эта разница может определить выбор.

Setlane Free открывает историю за три месяца и базовый прогресс. Старые тренировки блокируются, а не удаляются. Pro возвращает полную историю и добавляет расширенную статистику упражнений, подробные рекорды и экспорт CSV.

Сравнивая тарифы, уточняйте значение слова «история». Ограничение Hevy на три месяца графиков и данных не означает удаление старых тренировок или такие же правила доступа к истории, как в Setlane. Сверьтесь с актуальным описанием Free и Pro в Hevy, чтобы проверить важные для вас ограничения.

Цены Setlane и Hevy в долларах

Ниже приведены опубликованные цены в долларах, проверенные 11 сентября 2026 года. Стартовые предложения отделены от продления, чтобы стоимость первого года не скрывала дальнейшие расходы.

Рекламируемое годовое предложение Setlane включает пробный период 14 дней для пользователей, которым он доступен. Lifetime — разовая покупка. Цены могут меняться; проверьте условия перед оплатой. Источники: тарифы Setlane и опубликованные цены Hevy Pro.

При этих ценах Hevy дешевле помесячно и при ежегодном продлении. У Setlane ниже цена первого года и указанная цена разовой покупки навсегда. Сначала выберите нужные функции, а затем подходящий способ оплаты.

Переходите, сохранив доступ к прежнему дневнику

Начните с одного шаблона и сохраняйте доступ к истории Hevy, пока пробуете Setlane. Воссоздайте порядок упражнений и запишите обычное занятие. Оцените процесс после нескольких тренировок, когда появятся реальные записи для сравнения.

Для перехода на Setlane воссоздайте шаблоны вручную и сохраните экспорт истории Hevy для сверки. Setlane Pro экспортирует записанные подходы в CSV; такой экспорт не является полной резервной копией или инструментом импорта из Hevy. Сохраняйте исходную историю, пока решаете, переходить ли на новое приложение.

Что выбрать?

Выбирайте Setlane, если тренируетесь на Android и хотите разбирать свой дневник с ChatGPT или Claude, явно выбирая между чтением и поддерживаемыми изменениями. В зале можно вести записи офлайн, а после синхронизации обсуждать их с помощником.

Выбирайте Hevy, если важнее сообщество, приложения для часов, более широкий выбор устройств или программы Trainer. Более щедрый бесплатный лимит шаблонов и меньшая стоимость продления Pro — тоже существенные преимущества.

Если не подходит ни одно, наши пять альтернатив Hevy показывают другие варианты: бесплатный дневник для Android, самостоятельные шаблоны и готовые программы.