Setlane и Hevy: какой дневник тренировок выбрать?

Setlane делаем мы, поэтому это сравнение от одной из сторон, а не независимый обзор. Всё, что сказано о Hevy, взято из его страниц с функциями и справочного центра. Цены указаны в долларах США и проверены 20 октября 2026 года.

Коротко

• Выбирайте Hevy , если у вас iPhone, вы записываете тренировки с Apple Watch или Wear OS, хотите тренироваться вместе с друзьями или хотите, чтобы приложение само составляло и прогрессировало программу.
• Выбирайте Setlane , если тренируетесь с Android-смартфоном, хотите пользоваться обоими калькуляторами бесплатно или разбирать дневник с ChatGPT или Claude.
• Оба приложения бесплатно записывают RPE, суперсеты, дроп-сеты и разминочные подходы, так что одну и ту же тренировку можно провести в обоих, прежде чем решать.

Setlane и Hevy: краткое сравнение

Запись подхода: в чём приложения действительно различаются

Экраны тренировки во многом похожи. Оба показывают, что вы подняли в прошлый раз, заранее заполняют следующий подход, запускают таймер отдыха, когда вы отмечаете подход, и позволяют пометить разминку, дроп-сет и RPE. Если предзаполненные цифры верные, в обоих приложениях достаточно просто отметить подход.

Разница появляется, когда цифры нужно поменять, а это происходит постоянно. На прошлой неделе было легко, и вы добавляете 2,5 кг. На третьем подходе выходит на одно повторение меньше. Для облегчённого подхода вы снижаете вес. В Setlane у веса и у повторений есть кнопки − и + по бокам от числа. Одно нажатие меняет вес на шаг упражнения, а повторения на одно. Для большого скачка нажмите на число и введите его.

В Hevy вес и повторения — это поля ввода. Чтобы изменить любое из них, нужно нажать на поле, набрать новое значение на клавиатуре телефона и закрыть её. Это всего несколько секунд, но за тренировку так приходится делать много раз, потными руками и при идущем таймере отдыха.

Шаг задаётся для каждого упражнения: по умолчанию 2,5 кг или 5 lb. Для тренажёра со стеком, который меняется только по 5 кг, или для ряда гантелей с шагом 2 кг можно задать свой шаг, и + всегда попадает на вес, который реально можно поставить. В фунтах шаг соответствует реальным блинам, а не пересчитанным значениям вроде 5,51 lb.

У Hevy на тренировке свои сильные стороны. В шаблонах можно хранить целевой вес, диапазоны повторений, типы подходов и заметки. Колонка с прошлыми результатами может показывать последнюю тренировку с этим упражнением или последний раз, когда вы делали его в этом шаблоне. Это удобно, если одно и то же упражнение стоит в двух тренировочных днях. Оба приложения позволяют задать своё время отдыха для каждого упражнения.

Запись тренировок в Setlane работает офлайн после первого входа; синхронизации и подключению ИИ нужен интернет. Запись тренировок в Hevy · Setlane офлайн

Где Hevy — лучший выбор

• Устройства. iPhone, Android, Apple Watch, Wear OS и веб-версия. Setlane есть только на Android, приложения для часов нет.
• Тренировки с друзьями. Лента, профили, комментарии, общие шаблоны и таблицы лидеров. Социальных функций в Setlane нет.
• Программа под вас. Hevy Trainer (Pro) составляет программу под ваши цели, оборудование и расписание, а затем повышает рабочий вес, когда вы доходите до верхней границы диапазона повторений во всех подходах. Setlane программы не генерирует: он записывает ту, по которой вы тренируетесь.
• Больше бесплатного. Четыре шаблона и семь своих упражнений против трёх и пяти в Setlane. Если у вас четыре тренировочных дня, этого может хватить для решения.
• Ниже регулярная цена. $2.99 в месяц или $23.99 в год против $4.99 в месяц и $29.99 в год при продлении у Setlane.

Где Setlane — лучший выбор

• Быстрые правки между подходами. − и + рядом с весом и повторениями меняют их одним нажатием, а шаг веса настраивается для каждого упражнения.
• Оба калькулятора на Free. Калькулятор разминки строит разминочные подходы из процентов рабочего веса; в Hevy он входит в Pro. Калькулятор блинов бесплатен в обоих приложениях.
• ChatGPT и Claude с редактированием. Любой из ассистентов анализирует дневник, а с доступом на редактирование может исправить подход в завершённой тренировке или поменять порядок упражнений в шаблоне. Интеграция Hevy работает в ChatGPT и сосредоточена на планах и анализе.
• Дешевле первый год и пожизненный доступ. $19.99 за первый год и $49.99 за пожизненный доступ до 31 октября 2026 года (потом $69.99) против $23.99 в год и $74.99 за пожизненный доступ у Hevy.

История и прогресс на бесплатных тарифах

Оба приложения строят графики по каждому упражнению, хранят личные рекорды и позволяют открыть тренировки, из которых взят результат. Бесплатные тарифы ограничивают разное.

Setlane Free показывает в приложении тренировки за последние 90 дней, а также панель «Прогресс» (объём, подходы, длительность и число тренировок), прогресс по группам мышц и график веса по каждому упражнению. Более старые тренировки хранятся и попадают в CSV-экспорт. Pro открывает их в приложении и добавляет графики e1RM, повторений и объёма, подробные рекорды и произвольные периоды.

Hevy Free хранит все тренировки, но ограничивает графики упражнений последними тремя месяцами; Pro расширяет их на всё время. Среди рекордов — максимальный вес, расчётный одноповторный максимум и лучший объём за подход и за тренировку. Если у вас годы истории в Hevy и вы хотите и дальше бесплатно её листать, лучше остаться в Hevy.

ChatGPT и Claude

Setlane подключает синхронизированный дневник к ChatGPT или Claude. Можно спросить, в каких из последних четырёх тренировок с тягами был прогресс и насколько, попросить исправить опечатку в завершённом подходе или изменить порядок упражнений в шаблоне. Доступ только для чтения ограничивает помощника анализом; доступ к редактированию позволяет сохранять изменения по вашей просьбе. Текущую тренировку он изменить не может.

В Setlane Free входит 60 вызовов инструментов ИИ в месяц, и один вопрос может занять несколько вызовов; в Pro лимита нет. Аккаунт ChatGPT или Claude у вас свой. Ассистент работает с подходами, которые вы действительно записали, поэтому отвечает на вопросы, на которые график не ответит: например, остановился ли присед после того, как вы добавили четвёртый тренировочный день. Как работает подключение

Приложение Hevy для ChatGPT работает в веб-версии ChatGPT и в мобильном приложении ChatGPT. Оно анализирует прогресс, предлагает следующую тренировку и создаёт планы, которые сохраняются в аккаунт Hevy. Работает с бесплатными аккаунтами Hevy и ChatGPT. Отдельного лимита на странице Hevy нет, но планы сохраняются в аккаунт как шаблоны, а на бесплатном тарифе их помещается четыре. Об исправлении уже записанных тренировок там тоже ничего не сказано, а подключение Setlane это умеет. Hevy Trainer — отдельный генератор программ внутри приложения, для него нужен Pro. Hevy в ChatGPT

Цены Setlane и Hevy в долларах

За два года на годовом тарифе Setlane стоит $49.98, а Hevy $47.98, так что разница небольшая. Помесячно дешевле Hevy. Пожизненный доступ к Setlane дешевле на $25 по стартовой цене и на $5 после неё. Годовой тариф Setlane включает 14-дневный пробный период для подходящих пользователей. Источники: цены Setlane, цены Hevy Pro.

Переход с Hevy на Setlane

Экспортируйте тренировки из Hevy в CSV-файл, затем в Setlane откройте Настройки → Аккаунт → Импорт тренировок. Вы проверяете единицы и часовой пояс, сопоставляете названия упражнений и смотрите предпросмотр, прежде чем что-либо сохранится. Импорт входит в Free; нужны интернет и постоянный аккаунт.

Переносятся завершённые тренировки, типы подходов, RPE и суперсеты. Сохранённые шаблоны, дистанция и длительность отдельных подходов не переносятся. На Free импортированные тренировки старше 90 дней хранятся, но видны в приложении только с Pro. Пошаговая инструкция по импорту со скриншотами

Что выбрать?

Выбирайте Hevy, если вы

• пользуетесь iPhone или записываете тренировки с часов;
• хотите друзей, ленту или таблицы лидеров в приложении для тренировок;
• хотите, чтобы приложение составляло программу и решало, когда добавлять вес;
• нуждаетесь в четырёх шаблонах на бесплатном тарифе или хотите самую низкую месячную цену.

Выбирайте Setlane, если вы

• тренируетесь с Android-телефоном;
• хотите калькуляторы разминки и блинов без подписки;
• хотите разбирать тренировки с ChatGPT или Claude и разрешать ассистенту вносить изменения, которые вы одобрили.