Bevor du beginnst
Der Import ist in Setlane Free und Pro enthalten. Du brauchst ein dauerhaftes Setlane-Konto und eine Internetverbindung; im Gastmodus ist kein Import möglich. Bewahre die ursprüngliche CSV-Datei auf, bis du das Ergebnis geprüft hast.
Die Screenshots zeigen einen beispielhaften Trainingsverlauf im dunklen Design von Setlane.
1. Exportiere deine Trainings aus Strong
Öffne in Strong die Einstellungen und wähle „Strong-Daten exportieren“. Speichere die CSV auf deinem Smartphone oder übertrage die Originaldatei auf das Android-Gerät, auf dem du Setlane nutzt.
Setlane liest das Strong-CSV-Format mit der Spalte „Weight (kg)“. Die Spalte beschreibt die exportierten Werte, deren Einheit von deiner Anzeigeeinheit in Strong abweichen kann. Benenne die Spalte nicht um, um Gewichte umzurechnen. Prüfe stattdessen einen bekannten Satz in der Vorschau.
Verwende den Originalexport statt einer Tabelle, in der Datumsformate oder Spaltennamen verändert wurden. Wird die Datei nicht erkannt, stelle die Quell-App auf Englisch und exportiere sie erneut. Übungsnamen lassen sich anschließend separat zuordnen.
2. Öffne das Importmenü in Setlane
Öffne Einstellungen → Konto → Trainings importieren. Tippe auf „CSV auswählen“ und wähle deinen Export. Setlane erkennt, ob er aus Hevy oder Strong stammt.
3. Prüfe die Zeitzone und ordne die Übungen zu
Prüfe, ob die „Zeitzone des Verlaufs“ zum Ort passt, an dem du die Trainings aufgezeichnet hast. Diese Einstellung gilt nur für diesen Import und ändert nicht die Zeitzone deines Kontos. Öffne „Trainings auswählen“, wenn du nur bestimmte Einheiten übernehmen möchtest.
Bestätige für jede Übung die passende Setlane-Übung oder wähle eine andere aus. Achte auf Bewegung und Ausrüstung, nicht nur auf ähnliche Namen: Bankdrücken mit Langhantel und Bankdrücken mit Kurzhanteln sollten keinen gemeinsamen Verlauf haben. Du kannst eine eigene Übung erstellen oder eine Übung ausdrücklich überspringen, wenn du sie nicht importieren möchtest.
4. Prüfe die Vorschau und starte den Import
Tippe auf „Import prüfen“. Prüfe die Anzahl der Trainings und Sätze, Warnungen, Datumsangaben und bereits importierte Einträge. Sieh dir mögliche Duplikate vor dem Speichern an: Vorhandene Trainings werden nicht überschrieben.
| Daten | Was du erwarten kannst |
|---|---|
| Trainingsverlauf | Datumsangaben, Trainingsnamen, unterstützte Gewichts- und Wiederholungsangaben, Übungskommentare und gültige RPE-Werte. |
| Satzarten | Normale Sätze, Aufwärmsätze und Dropsätze bleiben erhalten, wenn der Export unterstützte Kennzeichnungen enthält. |
| Supersätze | Supersatz-Gruppen aus Hevy können übernommen werden. Die Strong-CSV enthält keine Verknüpfungen zwischen Übungen eines Supersatzes. |
| Wird nicht übernommen | Gespeicherte Trainingspläne, Körpermaße, Notizen zum gesamten Training sowie Distanz und Dauer einzelner Sätze. |
Mit Free kannst du fünf eigene Übungen aktiv halten. Weitere eigene Übungen werden mit ihrem Verlauf archiviert; ihre Sätze gehen nicht verloren. In der Vorschau kannst du auswählen, welche neuen Übungen die verfügbaren aktiven Plätze belegen.
Wenn die Vorschau stimmt, tippe auf „Trainings importieren“. Öffne anschließend eine bekannte Einheit im Verlauf und vergleiche Datum, Übungen, Gewichte und Wiederholungen mit dem Original. Lade den Importbericht herunter, wenn du Warnungen genauer prüfen möchtest.
Was passiert mit älteren Trainings?
Importierte Einheiten, die älter als 90 Tage sind, bleiben gespeichert. Um sie in der App anzusehen, brauchst du jedoch Pro. Mit Free kannst du weiterhin den gesamten Trainingsverlauf als CSV exportieren, einschließlich dieser älteren Einheiten. Der Import hebt die Begrenzung der Verlaufsansicht in Free nicht auf.
Wenn etwas nicht stimmt
Wird die Datei abgelehnt, prüfe, ob es sich um einen direkten Trainingsexport in einem unterstützten Format handelt und nicht um eine Datei mit Körpermaßen. Setlane akzeptiert Dateien mit bis zu 20 MB und 100.000 Datenzeilen. Ein Training kann bis zu 1.000 Sätze enthalten.
Wenn ein Datum oder eine Übung falsch aussieht, kehre vor dem Speichern zur Zuordnung zurück. Bricht die Verbindung beim Speichern ab, nutze „Verbleibenden Import wiederholen“, sofern die Option angeboten wird. Einige Trainings können bereits gespeichert sein. Prüfe deshalb die Abschlusszahlen und den Bericht, statt davon auszugehen, dass nichts importiert wurde.
Kontaktiere den Setlane-Support · Setlane vs. Strong · Strong-Alternativen
Häufig gestellte Fragen
Ist der Import aus Strong kostenlos?
Ja. Der CSV-Import ist in Free und Pro enthalten. In Free bleiben die Verlaufsansicht auf 90 Tage und eigene aktive Übungen auf fünf begrenzt. Ältere Trainings und der Verlauf archivierter Übungen bleiben gespeichert.
Werden meine gespeicherten Trainingspläne auch übernommen?
Nein. Dieser Import überträgt den Verlauf abgeschlossener Trainings. Lege die Trainingspläne, die du künftig verwenden möchtest, in Setlane neu an.
Kann ich dieselbe Datei erneut importieren?
Die Vorschau erkennt bereits importierte Einheiten und kann auf mögliche Duplikate hinweisen. Prüfe sie vor dem Speichern. Vorhandene Trainings werden nicht überschrieben.