Berechne deine Hantelscheiben
So berechnest du die Scheiben pro Seite
Ziehe das Stangengewicht vom gewünschten Gesamtgewicht ab und teile den Rest durch zwei. So erhältst du das benötigte Scheibengewicht pro Seite. Der Rechner prüft anschließend die Kombinationen anhand deiner tatsächlich verfügbaren Paare.
(100 − 20) ÷ 2 = 40 kg
Für insgesamt 100 kg mit einer 20-kg-Stange brauchst du 40 kg Scheibengewicht pro Seite: zwei 20-kg-Scheiben, sofern du zwei Paare hast. Verschlüsse werden nicht automatisch mitgerechnet. Wenn du sie berücksichtigen möchtest, addiere ihr Gesamtgewicht zur Eingabe für die Stange.
Wenn das genaue Gewicht nicht möglich ist
Das Ergebnis zeigt die nächstniedrigeren und nächsthöheren Gesamtgewichte, die du auflegen kannst. Dabei wird die eingegebene Anzahl der Paare berücksichtigt. Eine fehlende kleine Scheibe kann daher nicht einfach im Ergebnis auftauchen. Passe die verfügbaren Scheiben an dein Studio an, bevor du das Ergebnis verwendest.
Dieser Rechner geht von einer Stange aus, die auf beiden Seiten gleich beladen wird. Er ist nicht für Gewichtsangaben an Kabelzügen, einseitig beladene Landmines oder die Unterstützung an einer Klimmzugmaschine gedacht. Bei einer Multipresse verwendest du das angegebene effektive Stangengewicht.
Nutze denselben Rechner während deines Trainings
Der Hantelscheiben- und der Aufwärmrechner sind in Setlane Free enthalten. Öffne den Rechner direkt während deines Trainings, statt zu dieser Seite zurückzuwechseln. So hast du Trainingstagebuch und Berechnung an einem Ort.
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Häufig gestellte Fragen
Brauche ich dafür ein Setlane-Konto?
Nein. Du kannst den Rechner direkt im Browser verwenden. Er speichert kein Training und überträgt deine Eingaben nicht an ein Setlane-Konto.
Werden die Scheiben für eine oder beide Seiten angezeigt?
Die Scheibenanzahl im Ergebnis gilt pro Seite. Das Gesamtgewicht umfasst die Stange und beide Seiten.
Kann ich das Stangen- und die Scheibengewichte ändern?
Ja. Passe das Stangengewicht, die verfügbaren Scheibengewichte und die Anzahl der Paare an. Verwende für alle Eingaben dieselbe Gewichtseinheit.