П'ять альтернатив — п'ять причин перейти
Спочатку перевірте три речі: чи працює застосунок на потрібних пристроях, чи допомагає дотримуватися вашої програми або скласти нову та чи вистачає безкоштовної версії для ваших тренувань. Потім порівняйте вартість потрібних функцій. Довгий список можливостей корисний лише тоді, коли вирішує конкретне завдання.
Як ми їх обирали: цей посібник написала команда Setlane. Ми обрали альтернативи для різних способів силового тренування й перевірили офіційну документацію та опубліковані доларові ціни 11 вересня 2026 року. Порядок не є рейтингом за балами.
| Альтернатива | Для чого розглянути | Головний компроміс |
|---|---|---|
| Setlane | Журнал Android, підключений до ChatGPT або Claude | Лише Android; три безкоштовні шаблони |
| Strong | Запис програми, якої ви вже дотримуєтеся | Три безкоштовні шаблони; Pro відкриває більше |
| Alpha Progression | Складання програм і рекомендації щодо прогресії | Допомога зі складанням програм потребує Pro |
| FitNotes | Безкоштовний журнал Android без реклами | Продукт для Android, не альтернатива для iPhone |
| Boostcamp | Пошук і виконання готової програми | Розширений аналіз та ексклюзивні програми платні |
Hevy варто залишити, якщо саме його застосунки для годинників, друзі або обмін шаблонами допомагають вам тренуватися регулярно. Він також пропонує HevyGPT і Trainer. Змінювати застосунок лише заради «ШІ» — не дуже корисний критерій; визначте, як саме хочете працювати.
1. Setlane — журнал Android, який можна обговорити із ШІ
Setlane — щоденник силових тренувань для Android. Створюйте шаблони, записуйте вагу й повторення в кожному підході, а час відпочинку відстежуйте автоматичним таймером, який працює й із заблокованим екраном. Завершені тренування потрапляють в історію та враховуються в особистих рекордах і статистиці прогресу: на наступному занятті є з чим порівняти результат.
Після початкового входу можна офлайн створювати шаблони, записувати підходи й переглядати доступні на вашому тарифі історію та рекорди. Готувати кожен шаблон заздалегідь із підключенням до інтернету не потрібно. Коли зв'язок з'явиться, синхронізуйте тренування й за бажанням підключіть ChatGPT або Claude для роботи з цією історією.
Наприклад, попросіть асистента порівняти останні чотири тренування спини й показати, у яких вправах є прогрес. Потім попросіть поставити базові вправи на початок шаблону «Спина». З доступом на редагування він зможе зберегти підтримувані зміни за вашим запитом. Це зручно тим, хто хоче вести окремий щоденник і обговорювати свої результати, самостійно керуючи правом асистента на зміни.
Free: три шаблони, п'ять власних вправ, три місяці історії та базового прогресу, а також 60 викликів ШІ-інструментів на місяць. Виклики — не повідомлення в чаті. Pro: 4,99 $ на місяць або 19,99 $ за перший рік, а потім 29,99 $ щороку. Річна пропозиція містить 14-денний пробний період для користувачів, які відповідають умовам. Довічний доступ коштує 49,99 $ до 30 вересня 2026 року, а потім 69,99 $. Дивіться ціни Setlane.
Setlane доступний лише на Android. У безкоштовній версії три шаблони, а в Hevy — чотири. Під час створення шаблону через ШІ зберігаються назва й порядок вправ, але не запропоновані в листуванні підходи, повторення та ваги.
2. Strong — щоб дотримуватися власної програми
Strong допомагає організувати тренування за власною програмою. Створіть шаблон із вправами й підходами, почніть заняття на його основі або збережіть завершене тренування як шаблон для повторення. Серед функцій — суперсети, RPE, налаштовувані таймери відпочинку та експорт CSV. Підтримка Android, iPhone та Apple Watch робить його доречним і для тих, кому недостатньо застосунку лише на Android.
Для триденної програми можна зберегти по шаблону на кожен день і повторювати їх щотижня. У Strong Free доступно три шаблони; Pro знімає цей ліміт і відкриває всі графіки, заміри частин тіла та тренувальні калькулятори. Дані тренувань залишаються доступними й без Pro. Причина спробувати Strong замість Hevy — зручність такого способу роботи із шаблонами, а не більша кількість безкоштовних слотів.
Ціна: безплатно, а Pro коштує $4.99 на місяць або $29.99 на рік за даними опису в американському App Store. Вказано ціни з американської версії App Store.
3. Alpha Progression — для планування та прогресії
Alpha Progression поєднує щоденник із додатковими інструментами складання програми та планування прогресії. Генератор враховує цілі, обладнання, частоту й тривалість тренувань. В отриманому плані можна змінювати вправи, підходи й повторення. Рекомендації Pro спираються на минулі результати та пропонують вагу й повторення для окремих підходів, а відео пояснюють підготовку та виконання вправ.
Такий підхід зручний, якщо хочеться відкрити застосунок і побачити запропонований наступний крок у поточній програмі. Безкоштовно доступні ручне складання планів, запис тренувань без обмеження за кількістю, відео вправ і заміри тіла. Pro додає рекомендації, графіки, профілі залів, періодизацію та інструменти розвантаження. Hevy Trainer теж складає програми й змінює робочі ваги, тому перед доплатою порівняйте саме потрібні вам налаштування планування.
Ціна: Pro коштує $12.99 на місяць або $79.99 на рік на офіційній сторінці підписки. Нові користувачі річної підписки, які відповідають умовам, отримують 14-денний пробний період.
4. FitNotes — безплатний щоденник тренувань для Android
FitNotes — безкоштовний щоденник для Android без реклами. Можна дотримуватися збереженої програми або додавати вправи під час заняття. Екран тренування поєднує запис підходів із доступом до історії вправи, графіків, особистих рекордів і таймера відпочинку. Минулі результати можуть підставлятися в наступне тренування, а коментарі до підходів дозволяють зберегти поруч із цифрами, наприклад, зміни техніки.
Найзрозуміліша причина вибрати його замість Hevy — вартість звичайного щоденника: основний застосунок коштує $0. Вправи й спосіб прогресії ви й надалі обираєте самі. Спробуйте записати звичне тренування, а наступне підготувати за історією вправ. Тут ідеться про Android-застосунок із fitnotesapp.com; він не замінює застосунок для iPhone або Apple Watch.
5. Boostcamp — для готових тренувальних програм
У Boostcamp відправна точка — програма, якої ви хочете дотримуватися. Перегляньте плани тренерів і спільноти, перевірте розклад та обладнання, потім записуйте передбачені заняття в застосунку. Безкоштовні інструменти включають вагу й повторення, таймери відпочинку, RPE/RIR, суперсети, калькулятор дисків і базовий облік рекордів. Власні програми також можна створювати вручну без обмеження за кількістю.
Наприклад, якщо у вас три тренувальні дні й доступ до штанги, перед першим тижнем порівняйте програми під ці умови. Це корисна альтернатива, коли вибір і виконання програми важливіші за звичні соціальні функції Hevy. Pro додає ексклюзивні програми, персональну генерацію плану й розширену аналітику. Якщо поточна програма влаштовує, почніть із безкоштовних інструментів запису тренувань.
Boostcamp Pro додає ексклюзивні програми та розширену аналітику. На сторінці цін указано $14.99 на місяць або $59.99 з річною оплатою та семиденним пробним періодом річного плану. Рекламований еквівалент $4.99 на місяць — це порівняння для річної оплати, а не місячна підписка за $4.99.
Пристрої, програми й безкоштовні можливості
| Застосунок | Застосунки для телефона | Планування тренувань | Що доступно безкоштовно |
|---|---|---|---|
| Setlane | Android | Власні шаблони; підключення ChatGPT або Claude за бажанням | 3 шаблони, історія за 90 днів, базова статистика, 60 викликів ШІ-інструментів на місяць |
| Strong | Android та iPhone | Власні шаблони | 3 збережені шаблони; запис тренувань |
| Alpha Progression | Android та iPhone | Власні програми; генератор і рекомендації щодо прогресії в Pro | Власні програми, запис тренувань і відео вправ |
| FitNotes | Android | Власні шаблони або додавання вправ під час заняття | Основний застосунок без реклами, історія, графіки й рекорди |
| Boostcamp | Android та iPhone | Бібліотека й власні програми; персоналізовані плани в Pro | Безкоштовні програми, запис тренувань і необмежена кількість власних програм |
Порівняйте ціни в доларах
Усі ціни нижче наведені в доларах США й перевірені 11 вересня 2026 року. «Безплатно» означає безплатний план або основний застосунок, а не доступність усіх функцій. Перевірте пропозицію за посиланням, перш ніж оформлювати підписку.
| Застосунок | Pro на місяць | Pro на рік |
|---|---|---|
| Setlane | $4.99 | $19.99 за перший рік; продовження за $29.99 |
| Strong | $4.99 | $29.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| FitNotes | Безплатний основний застосунок | Безплатний основний застосунок |
| Boostcamp | $14.99 | $59.99 |
| Hevy (для порівняння) | $2.99 | $23.99 |
Ціни Strong взято з опису в американському App Store; решту платних цін — з офіційних сторінок продуктів за посиланнями. Setlane та Hevy також пропонують довічний доступ з одноразовою оплатою, описаний у нашому прямому порівнянні.
Вибирайте з огляду на причину переходу
Запишіть, що саме не дає зробити ваш поточний набір інструментів. Якщо це аналіз тренувань із Claude, почніть із Setlane. Якщо це щоденник Android без оплати, розгляньте FitNotes. Якщо це вибір програми, порівняйте Alpha Progression і Boostcamp. Якщо це щоденна робота з шаблонами, спробуйте Strong паралельно з поточним щоденником.
Перед переходом збережіть експорт історії Hevy й відтворіть один звичний шаблон у новому застосунку. Експорт CSV та його імпорт в інший застосунок — різні можливості: спершу перевірте, який формат приймає новий застосунок. Зберігайте попередній щоденник, доки не переконаєтеся, що новий процес вам підходить.
Оцініть перехід після кількох звичайних тренувань. Записуйте ті самі вправи й одиниці, щоб порівняння прогресивного перевантаження залишалися змістовними. Зміна застосунку має допомагати записувати й розуміти роботу, а не змушувати відмовлятися від корисної історії.
Поширені запитання
Яка є безплатна альтернатива Hevy для Android?
FitNotes — безплатний щоденник тренувань для Android без реклами. Setlane, Strong, Alpha Progression і Boostcamp також мають безплатні плани з різними обмеженнями та платними функціями.
Яка альтернатива Hevy працює з Claude?
Setlane має документоване підключення для Claude та ChatGPT. Воно надає синхронізовані дані тренувань у режимі лише читання або дозволяє підтримувані зміни, якщо ви надаєте доступ до редагування.
Чи варто переходити, якщо Hevy мені вже подобається?
Не обов'язково. Залишайтеся з Hevy, якщо запис тренувань, підтримка пристроїв і соціальні функції відповідають вашим потребам. Вибирайте альтернативу для розв'язання конкретного обмеження, а не тому, що вона стоїть першою у списку.
Яка альтернатива допоможе скласти програму тренувань?
В Alpha Progression Pro є генератор програм і рекомендації щодо ваги та повторень. Boostcamp пропонує готові програми, а в Pro — персоналізовані плани. У Setlane можна обговорити програму з ChatGPT або Claude та зберегти назву шаблону й порядок вправ. Вибір залежить від того, скільки підказок вам потрібно на наступних тренуваннях.
Чи можна перенести історію Hevy в інший застосунок?
У Hevy є експорт даних, але для прямого перенесення новий застосунок має вміти імпортувати цей формат. Підтримка CSV сама собою не означає автоматичну міграцію. Збережіть архів попередньої історії та спробуйте один шаблон у новому застосунку, перш ніж повністю переходити на нього.
Які альтернативи є і на Android, і на iPhone?
Strong, Alpha Progression і Boostcamp доступні на Android та iPhone. Setlane й розглянутий тут FitNotes — застосунки для Android. Якщо важливо тренуватися з годинником, окремо перевірте підтримку своєї моделі: наявність застосунку для телефона не означає, що є застосунок для годинника.
