Пять альтернатив — пять причин перейти
Сначала проверьте три вещи: работает ли приложение на нужных устройствах, помогает ли следовать вашей программе или составить новую и хватает ли бесплатной версии для ваших тренировок. Затем сравните стоимость нужных функций. Длинный список возможностей полезен только тогда, когда решает конкретную задачу.
Как мы выбирали: материал подготовлен командой Setlane. Мы подобрали альтернативы для разных сценариев силовых тренировок и проверили официальную документацию и опубликованные цены в долларах 11 сентября 2026 года. Порядок не является рейтингом по баллам.
| Альтернатива | Для чего рассмотреть | Главное ограничение |
|---|---|---|
| Setlane | Дневник для Android с подключением ChatGPT или Claude | Только Android; три бесплатных шаблона |
| Strong | Запись программы, по которой вы уже тренируетесь | Три бесплатных шаблона; больше — на Pro |
| Alpha Progression | Составление программы и рекомендации по прогрессии | Для программ с рекомендациями нужен Pro |
| FitNotes | Бесплатный дневник для Android без рекламы | Приложение для Android, а не альтернатива на iPhone |
| Boostcamp | Поиск готовой программы и тренировки по ней | Расширенный анализ и эксклюзивные программы платные |
Hevy стоит оставить, если именно приложения для часов, друзья или обмен шаблонами помогают вам тренироваться регулярно. В нём также есть HevyGPT и Trainer. Переход только ради «ИИ» — слабый критерий. Определите, какой сценарий вам нужен.
1. Setlane — дневник для Android, который можно обсуждать с ИИ
Setlane — дневник силовых тренировок для Android. Создавайте шаблоны, записывайте вес и повторения в каждом подходе, а время отдыха отслеживайте с автоматическим таймером, который работает и при заблокированном экране. Завершённые тренировки попадают в историю и учитываются в личных рекордах и статистике прогресса: на следующем занятии есть с чем сравнить результат.
После первоначального входа можно офлайн создавать шаблоны, записывать подходы и просматривать доступные на вашем тарифе историю и рекорды. Готовить каждый шаблон заранее при подключении к интернету не нужно. Когда связь появится, синхронизируйте тренировки и при желании подключите ChatGPT или Claude для работы с этой историей.
Например, попросите ассистента сравнить последние четыре тренировки спины и показать, в каких упражнениях есть прогресс. Затем попросите поставить базовые упражнения в начало шаблона «Спина». С доступом на редактирование он сможет сохранить поддерживаемые изменения по вашему запросу. Это удобно тем, кто хочет вести отдельный дневник и обсуждать свои результаты, самостоятельно управляя правом ассистента на изменения.
Free: три шаблона, пять собственных упражнений, история и базовый прогресс за три месяца, а также 60 вызовов инструментов ИИ в месяц. Вызовы — не сообщения в чате. Pro: $4.99 в месяц или $19.99 за первый год с последующим продлением за $29.99 в год. Годовое предложение включает пробный период 14 дней для подходящих пользователей. Lifetime стоит $49.99 до 30 сентября 2026 года включительно, затем $69.99. См. тарифы Setlane.
Setlane доступен только на Android. В бесплатной версии три шаблона, а у Hevy — четыре. При создании шаблона через AI сохраняются название и порядок упражнений, но не предложенные в переписке подходы, повторения и веса.
2. Strong — для тренировок по своей программе
Strong помогает организовать тренировки по собственной программе. Создайте шаблон с упражнениями и подходами, запустите занятие на его основе или сохраните завершённую тренировку как шаблон для повторения. Среди функций — суперсеты, RPE, настраиваемые таймеры отдыха и экспорт CSV. Поддержка Android, iPhone и Apple Watch делает его подходящим и для тех, кому недостаточно приложения только на Android.
Для трёхдневной программы можно сохранить по шаблону на каждый день и повторять их каждую неделю. В Strong Free доступно три шаблона; Pro снимает этот лимит и открывает все графики, замеры частей тела и тренировочные калькуляторы. Данные тренировок остаются доступны и без Pro. Причина попробовать Strong вместо Hevy — удобство такого способа работы с шаблонами, а не большее число бесплатных слотов.
Цена: бесплатно; для Pro указаны $4.99 в месяц или $29.99 в год в описании американского App Store. Указаны цены из американской версии App Store.
3. Alpha Progression — для составления программы и прогрессии
Alpha Progression сочетает дневник с дополнительными инструментами составления программы и планирования прогрессии. Генератор учитывает цели, оборудование, частоту и длительность тренировок. В полученном плане можно менять упражнения, подходы и повторения. Рекомендации Pro опираются на прошлые результаты и предлагают вес и повторения для отдельных подходов, а видео объясняют подготовку и выполнение упражнений.
Такой подход удобен, если хочется открыть приложение и увидеть предложенный следующий шаг в текущей программе. Бесплатно доступны ручное составление планов, запись тренировок без ограничения по количеству, видео упражнений и замеры тела. Pro добавляет рекомендации, графики, профили залов, периодизацию и инструменты разгрузки. Hevy Trainer тоже составляет программы и меняет рабочие веса, поэтому перед доплатой сравните именно нужные вам настройки планирования.
Цена: Pro стоит $12.99 в месяц или $79.99 в год на официальной странице подписки. Новым годовым подписчикам, соответствующим условиям предложения, доступен пробный период 14 дней.
4. FitNotes — бесплатный дневник тренировок для Android
FitNotes — бесплатный дневник для Android без рекламы. Можно следовать сохранённой программе или добавлять упражнения по ходу занятия. Экран тренировки объединяет запись подходов с доступом к истории упражнения, графикам, личным рекордам и таймеру отдыха. Прошлые результаты могут подставляться в следующую тренировку, а комментарии к подходам позволяют сохранить рядом с цифрами, например, изменения техники.
Самая понятная причина выбрать его вместо Hevy — стоимость обычного дневника: основное приложение стоит $0. Упражнения и способ прогрессии вы по-прежнему выбираете сами. Попробуйте записать привычную тренировку, а следующую подготовить по истории упражнений. Здесь речь об Android-приложении с fitnotesapp.com; оно не заменяет приложение для iPhone или Apple Watch.
5. Boostcamp — для готовых тренировочных программ
В Boostcamp отправная точка — программа, которой вы хотите следовать. Просмотрите планы тренеров и сообщества, проверьте расписание и оборудование, затем записывайте предусмотренные занятия в приложении. Бесплатные инструменты включают вес и повторения, таймеры отдыха, RPE/RIR, суперсеты, калькулятор блинов и базовый учёт рекордов. Свои программы также можно создавать вручную без ограничения по количеству.
Например, если у вас три тренировочных дня и доступ к штанге, перед первой неделей сравните программы под эти условия. Это полезная альтернатива, когда выбор и выполнение программы важнее привычных социальных функций Hevy. Pro добавляет эксклюзивные программы, персональную генерацию плана и расширенную аналитику. Если текущая программа устраивает, начните с бесплатных инструментов записи тренировок.
Boostcamp Pro добавляет эксклюзивные программы и расширенный анализ. На странице цен указаны $14.99 в месяц или $59.99 при ежегодной оплате, с пробным периодом семь дней на годовом тарифе. Рекламируемые $4.99 в пересчёте на месяц относятся к годовой оплате, а не к помесячной подписке за $4.99.
Устройства, программы и бесплатные возможности
| Приложение | Приложения для телефона | Планирование тренировок | Что доступно бесплатно |
|---|---|---|---|
| Setlane | Android | Свои шаблоны; подключение ChatGPT или Claude по желанию | 3 шаблона, история за 90 дней, базовая статистика, 60 вызовов AI-инструментов в месяц |
| Strong | Android и iPhone | Свои шаблоны | 3 сохранённых шаблона; запись тренировок |
| Alpha Progression | Android и iPhone | Свои программы; генератор и рекомендации по прогрессии в Pro | Свои программы, запись тренировок и видео упражнений |
| FitNotes | Android | Свои шаблоны или добавление упражнений по ходу занятия | Основное приложение без рекламы, история, графики и рекорды |
| Boostcamp | Android и iPhone | Библиотека и свои программы; персонализированные планы в Pro | Бесплатные программы, запись тренировок и неограниченное число своих программ |
Сравните цены в долларах
Все цены ниже указаны в долларах США и проверены 11 сентября 2026 года. «Бесплатно» означает наличие бесплатного тарифа или основного приложения, а не доступ ко всем функциям. Перед подпиской проверьте предложение по ссылке.
| Приложение | Pro на месяц | Pro на год |
|---|---|---|
| Setlane | $4.99 | $19.99 за первый год; продление $29.99 |
| Strong | $4.99 | $29.99 |
| Alpha Progression | $12.99 | $79.99 |
| FitNotes | Основное приложение бесплатно | Основное приложение бесплатно |
| Boostcamp | $14.99 | $59.99 |
| Hevy для сравнения | $2.99 | $23.99 |
Цены Strong взяты из описания американского App Store; остальные платные предложения — из официальных источников по ссылкам. У Setlane и Hevy также есть разовая покупка навсегда, подробно описанная в прямом сравнении.
Выбирайте исходя из причины перехода
Запишите, чего именно не позволяет нынешний вариант. Для анализа тренировок с Claude начните с Setlane. Для бесплатного дневника на Android посмотрите FitNotes. Для выбора программы сравните Alpha Progression и Boostcamp. Если важен повседневный процесс работы с шаблонами, попробуйте Strong параллельно с нынешним дневником.
Перед переходом сохраните экспорт истории Hevy и воссоздайте один привычный шаблон в новом приложении. Экспорт CSV и его импорт в другое приложение — разные возможности: сначала проверьте, какой формат принимает новое приложение. Сохраняйте прежний дневник, пока не убедитесь, что новый процесс вам подходит.
Оцените переход на нескольких обычных тренировках. Записывайте одинаковые упражнения и единицы, чтобы сравнения прогрессивной перегрузки оставались осмысленными. Смена приложения должна помогать записывать и понимать работу, а не заставлять отказываться от полезной истории.
Частые вопросы
Какая есть бесплатная альтернатива Hevy для Android?
FitNotes — бесплатный дневник тренировок для Android без рекламы. У Setlane, Strong, Alpha Progression и Boostcamp тоже есть бесплатные тарифы с разными лимитами и платными функциями.
Какая альтернатива Hevy работает с Claude?
У Setlane есть описанное в документации подключение Claude и ChatGPT. Оно открывает синхронизированные данные для чтения или позволяет вносить поддерживаемые изменения, если вы разрешите редактирование.
Стоит ли переходить, если Hevy уже нравится?
Не обязательно. Оставьте Hevy, если запись тренировок, устройства и социальные функции отвечают вашим потребностям. Выбирайте альтернативу ради решения конкретного ограничения, а не потому, что она стоит первой в списке.
Какая альтернатива поможет составить программу тренировок?
В Alpha Progression Pro есть генератор программ и рекомендации по весам и повторениям. Boostcamp предлагает готовые программы, а в Pro — персонализированные планы. В Setlane можно обсудить программу с ChatGPT или Claude и сохранить название шаблона и порядок упражнений. Выбор зависит от того, сколько подсказок вам нужно на следующих тренировках.
Можно ли перенести историю Hevy в другое приложение?
В Hevy есть экспорт данных, но для прямого переноса новое приложение должно уметь импортировать этот формат. Поддержка CSV сама по себе не означает автоматическую миграцию. Сохраните архив прежней истории и попробуйте один шаблон в новом приложении, прежде чем полностью переходить на него.
Какие альтернативы есть и на Android, и на iPhone?
Strong, Alpha Progression и Boostcamp доступны на Android и iPhone. Setlane и рассмотренный здесь FitNotes — приложения для Android. Если важно тренироваться с часами, отдельно проверьте поддержку своей модели: наличие приложения для телефона не означает, что есть приложение для часов.
