¿Qué cuenta como récord personal?
Decide qué estás midiendo antes de comparar series. Un récord de peso, uno de repeticiones y uno de e1RM responden a preguntas distintas. Mantén la misma variante de ejercicio, equipo, técnica y unidades de peso. Más peso en la pila de una máquina diferente no permite una comparación directa.
| Medida | Antes → después | Qué mejoró |
|---|---|---|
| Récord de peso | 80 kg × 8 → 82.5 kg × 8 | Más carga para las mismas repeticiones |
| Récord de repeticiones con un peso | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Una repetición más con 80 kg |
| Récord de e1RM | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Estimación de Epley: 101.3 → 104.0 kg |
| Volumen de una serie | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | 640 → 720 kg de carga de volumen |
Estas filas ilustran las medidas; una misma serie puede mejorar varias. Un máximo estimado no es un máximo comprobado, y el volumen de una serie no es el de todo el entrenamiento. Lee la explicación de e1RM y el cálculo del volumen de entrenamiento para conocer las limitaciones de cada comparación.
Cómo calcula Setlane un récord de entrenamiento
Finaliza primero el entrenamiento. Setlane compara esa sesión con los entrenamientos completados anteriores a su fecha. No tienes que marcar un récord manualmente. Una serie debe superar la referencia correspondiente; un peso registrado como cero produce una e1RM de cero.
¿Qué récords personales registra Setlane?
Abre un ejercicio y después Estadísticas. Debajo de los totales del periodo hay una tarjeta de Récords personales con cuatro mejores marcas de todo el historial: Mayor peso, Mejor e1RM, Serie de mayor volumen y Más repeticiones con un mismo peso. No son un resumen de la sesión. El gráfico de esa misma pantalla muestra la sobrecarga progresiva, no un quinto récord.
- Mayor peso. La mayor carga en una serie.
- Mejor e1RM. La mayor 1RM estimada según la fórmula de Epley de 1985, redondeada a un decimal. Una serie de 92.5 kg y 8 repeticiones da 117.2 kg.
- Serie de mayor volumen. El mayor peso × repeticiones en una sola serie, no en toda la sesión.
- Más repeticiones con un mismo peso. El mayor número de repeticiones en una serie. Si dos series empatan en repeticiones, gana la de mayor peso.
Estas cuatro marcas muestran cómo la sobrecarga progresiva se concreta en hitos: más peso en la barra, una estimación mayor, más trabajo en una serie o más repeticiones.
¿Qué récords puedes conseguir en un entrenamiento?
Al finalizar, Detalles del entrenamiento enumera los récords conseguidos en esa sesión. La referencia son todos los entrenamientos completados antes de su fecha. Una sesión puede lograr Mayor peso, Mejor e1RM o más repeticiones con el mayor peso de esa sesión. Serie de mayor volumen aparece en el ejercicio, no como un tercer tipo de récord «conseguido en este entrenamiento».
- Mayor peso, cuando la carga más alta supera el máximo histórico.
- Mejor e1RM, cuando el valor de Epley sin redondear supera el máximo histórico.
- Más repeticiones con el mayor peso de esa sesión.
Si nada de la sesión supera el historial, la pestaña queda vacía: es algo normal, no una función que falta.
¿Qué muestra el plan gratuito sobre los récords personales?
Setlane Gratis siempre muestra el mayor peso por ejercicio. Después de un entrenamiento destaca un récord: Mejor marca. Sigues viendo que se consiguieron más récords, pero los valores adicionales requieren Pro.
Setlane Pro muestra las cuatro tarjetas del ejercicio y enumera todos los récords conseguidos en esa sesión. ChatGPT y Claude respetan la misma distinción. Una cuenta gratuita tampoco recibe valores de récords Pro mediante la conexión.
¿Puede ChatGPT leer mis récords personales?
Sí, si la conexión está activa y tu plan incluye esos valores. No necesitas nombres de herramientas. En el plan gratuito, ChatGPT no inventará las tarjetas de récords Pro. Para saber qué más puede leer, consulta ChatGPT con Setlane.
«Muestra mis récords personales de press de banca».
«¿Qué récords personales conseguí en mi último entrenamiento completado?»
Preguntas frecuentes
¿Qué récords personales muestra Setlane Gratis?
En cada ejercicio, el plan gratuito muestra el mayor peso. Después de un entrenamiento destaca una Mejor marca. Pro añade la mejor e1RM, la serie de mayor volumen y las mejores repeticiones con un peso, y enumera todos los récords conseguidos en la sesión.
¿Un entrenamiento activo cuenta para los récords personales?
No. Solo cuentan los entrenamientos completados. La comparación se hace con las sesiones completadas anteriores a la fecha de ese entrenamiento.
¿Puede ChatGPT enumerar mis récords personales?
Sí, con una cuenta de Setlane conectada. ChatGPT devuelve los mismos tipos de récords que puede consultar tu plan. No puede inventar récords Pro para una cuenta gratuita ni modificar un entrenamiento activo.
