Qu'est-ce qui constitue un record personnel ?
Définissez ce que vous mesurez avant de comparer des séries. Un record de charge, de répétitions ou d'e1RM répond à une question différente. Gardez la même variante, le même matériel, la même technique et les mêmes unités. Une pile de poids plus lourde sur une autre machine ne permet pas une comparaison rigoureuse.
| Indicateur | Avant → après | Amélioration |
|---|---|---|
| Record de charge | 80 kg × 8 → 82.5 kg × 8 | Charge plus lourde pour les mêmes répétitions |
| Record de répétitions à charge donnée | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Une répétition de plus à 80 kg |
| Record d'e1RM | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Estimation d'Epley : 101,3 → 104,0 kg |
| Volume d'une série | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | 640 → 720 kg de volume de charge |
Ces lignes illustrent les indicateurs ; une même série peut en améliorer plusieurs. Un maximum estimé n'est pas un maximum testé et le volume d'une série n'est pas celui de toute la séance. Consultez les explications sur l'e1RM et calcul du volume d'entraînement pour comprendre les limites de chaque comparaison.
Comment Setlane détermine les records d'une séance
Terminez d'abord la séance. Setlane la compare aux séances terminées antérieures à sa date. Vous n'avez pas à marquer les records manuellement. Une série doit dépasser la référence correspondante ; une charge enregistrée à zéro donne un e1RM de zéro.
Quels records personnels Setlane suit-il ?
Ouvrez un exercice, puis Statistiques. Sous les totaux de la période, la carte Records personnels présente quatre meilleures performances historiques pour cet exercice : charge la plus lourde, meilleur e1RM, meilleur volume sur une série et meilleur nombre de répétitions à charge donnée. Ce n'est pas un récapitulatif de séance. Le graphique du même écran représente la surcharge progressive, pas un cinquième record.
- Charge la plus lourde. La plus grande charge sur une série.
- Meilleur e1RM. Le plus haut 1RM estimé selon la formule d'Epley de 1985, arrondi à une décimale. Une série de 92,5 kg pour 8 répétitions donne 117,2 kg.
- Meilleur volume sur une série. Le plus grand produit charge × répétitions sur une seule série, pas sur toute la séance.
- Meilleur nombre de répétitions à charge donnée. Le plus grand nombre de répétitions sur une série. À nombre égal, la série la plus lourde l'emporte.
Ces quatre records montrent comment la surcharge progressive se traduit en événements précis : une barre plus lourde, une estimation en hausse, davantage de travail sur une série ou des répétitions supplémentaires.
Quels records peut-on obtenir en une séance ?
Après la fin de la séance, ses détails affichent les records obtenus. La référence comprend toutes les séances terminées avant cette date. Une séance peut donner un record de charge, d'e1RM ou de répétitions à sa charge la plus lourde. Le meilleur volume sur une série figure dans les records de l'exercice, pas comme troisième type de record « obtenu pendant cette séance ».
- Charge la plus lourde : lorsque la charge maximale dépasse le maximum historique.
- Meilleur e1RM : lorsque la valeur brute d'Epley dépasse le maximum historique.
- Meilleur nombre de répétitions à la charge la plus lourde de la séance.
Si aucune performance ne dépasse l'historique, l'onglet est vide. C'est une semaine normale, pas une fonctionnalité manquante.
Quels records personnels sont visibles avec Free ?
Setlane Free affiche toujours la charge la plus lourde de l'exercice. Après une séance, un record est mis en avant comme meilleur résultat. Vous voyez que d'autres records ont été obtenus, mais leurs valeurs détaillées sont réservées à Pro.
Setlane Pro affiche les quatre records de l'exercice et tous ceux obtenus pendant la séance. ChatGPT et Claude respectent la même répartition. Un compte Free ne reçoit pas non plus les valeurs Pro par la connexion.
ChatGPT peut-il consulter mes records personnels ?
Oui, si la connexion est active et que votre offre donne accès à ces valeurs. Inutile de connaître les noms des outils. Avec Free, ChatGPT n'invente pas les valeurs des records Pro. Pour connaître les autres données accessibles, consultez ChatGPT avec Setlane.
« Montre mes records personnels au développé couché. »
« Quels records personnels ai-je obtenus lors de ma dernière séance terminée ? »
Questions fréquentes
Quels records personnels Setlane Free affiche-t-il ?
Pour chaque exercice, Free affiche la charge la plus lourde. Après une séance, un meilleur résultat est mis en avant. Pro ajoute le meilleur e1RM, le meilleur volume sur une série et le meilleur nombre de répétitions à charge donnée, et détaille tous les records obtenus pendant la séance.
Une séance en cours compte-t-elle pour les records personnels ?
Non. Seules les séances terminées sont prises en compte. La comparaison porte sur les séances terminées avant la date de la séance concernée.
ChatGPT peut-il lister mes records personnels ?
Oui, avec un compte Setlane connecté. ChatGPT renvoie les types de records visibles avec votre offre. Il ne peut pas inventer les valeurs Pro pour un compte Free ni modifier une séance en cours.
