Was zählt als persönlicher Rekord?
Lege vor dem Satzvergleich fest, was du messen möchtest. Ein Gewichtsrekord, ein Wiederholungsrekord und ein e1RM-Rekord beantworten verschiedene Fragen. Halte Übungsvariante, Ausrüstung, Technik und Gewichtseinheiten vergleichbar. Mehr Gewicht an einem anderen Gerät ist kein sauberer Vergleich.
| Kennzahl | Vorher → nachher | Was sich verbesserte |
|---|---|---|
| Gewichtsrekord | 80 kg × 8 → 82.5 kg × 8 | Mehr Gewicht bei gleicher Wiederholungszahl |
| Wiederholungsrekord bei einem Gewicht | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Eine Wiederholung mehr mit 80 kg |
| e1RM-Rekord | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | Epley-Schätzung: 101,3 → 104,0 kg |
| Volumen eines Satzes | 80 kg × 8 → 80 kg × 9 | 640 → 720 kg Lastvolumen |
Diese Zeilen veranschaulichen die Kennzahlen. Derselbe Satz kann mehrere davon verbessern. Ein geschätztes Maximum ist kein getestetes Maximum, und das Volumen eines einzelnen Satzes ist nicht das gesamte Trainingsvolumen. Die e1RM-Erläuterung und Berechnung des Trainingsvolumens erklären die Grenzen der jeweiligen Vergleiche.
Wie Setlane einen Trainingsrekord ermittelt
Schließe zuerst das Training ab. Setlane vergleicht diese Einheit mit den abgeschlossenen Trainingseinheiten vor ihrem Datum. Du musst Rekorde nicht manuell markieren. Ein Satz muss den jeweiligen bisherigen Bestwert übertreffen. Ein mit null erfasstes Gewicht ergibt ein e1RM von null.
Welche persönlichen Rekorde erfasst Setlane?
Öffne eine Übung und dann die Statistik. Unter den Summen des gewählten Zeitraums findest du die Karte „Persönliche Rekorde“ mit vier bisherigen Bestleistungen dieser Übung: höchstes Gewicht, höchstes e1RM, Satz mit dem höchsten Volumen und meiste Wiederholungen mit einem Gewicht. Das ist keine Zusammenfassung einer einzelnen Einheit. Das Diagramm auf derselben Seite zeigt die progressive Überlastung, keinen fünften Rekord.
- Schwerstes Gewicht. Die größte Last in einem Satz.
- Bestes e1RM. Das höchste geschätzte 1RM nach Epleys Formel von 1985, auf eine Nachkommastelle gerundet. Ein Satz mit 92,5 kg für 8 Wiederholungen ergibt 117,2 kg.
- Satz mit dem höchsten Volumen. Das höchste Produkt aus Gewicht und Wiederholungen in einem einzelnen Satz, nicht in der gesamten Einheit.
- Meiste Wiederholungen mit einem Gewicht. Die meisten Wiederholungen in einem Satz. Bei gleicher Wiederholungszahl gewinnt der Satz mit dem höheren Gewicht.
Diese vier Werte machen die progressive Überlastung an einzelnen Ereignissen sichtbar: mehr Gewicht auf der Hantel, eine höhere Schätzung, mehr Volumen in einem Satz oder zusätzliche Wiederholungen.
Welche Rekorde kann eine einzelne Einheit bringen?
Nach dem Abschluss zeigt „Trainingsdetails“ die in dieser Einheit erzielten Rekorde. Als Vergleich dienen alle abgeschlossenen Trainingseinheiten vor diesem Datum. Eine Einheit kann Rekorde beim höchsten Gewicht, beim höchsten e1RM oder bei den Wiederholungen mit ihrem höchsten Gewicht bringen. Der Satz mit dem höchsten Volumen ist ein Rekord der Übungsstatistik, keine zusätzliche Rekordart in der Liste dieser Einheit.
- Höchstes Gewicht, wenn die größte Last das bisherige Maximum übertrifft.
- Höchstes e1RM, wenn der ungerundete Epley-Wert das bisherige Maximum übertrifft.
- Mehr Wiederholungen mit dem höchsten Gewicht dieser Einheit.
Wenn die Einheit keinen bisherigen Bestwert übertrifft, bleibt der Tab leer. Das ist normal und bedeutet nicht, dass eine Funktion fehlt.
Welche persönlichen Rekorde zeigt Free?
Setlane Free zeigt bei jeder Übung immer das höchste Gewicht. Nach dem Training hebt es einen Rekord als größten Erfolg hervor. Du siehst weiterhin, wenn du weitere Rekorde erzielt hast; deren genaue Werte sind mit Pro verfügbar.
Setlane Pro zeigt alle vier Übungsrekorde und sämtliche in der Einheit erzielten Rekorde. Für ChatGPT und Claude gilt dieselbe Aufteilung. Auch über die Verbindung erhält ein Free-Konto keine Pro-Rekordwerte.
Kann ChatGPT meine persönlichen Rekorde lesen?
Ja, wenn die Verbindung aktiv ist und dein Tarif diese Werte enthält. Toolnamen musst du nicht kennen. Bei Free hat ChatGPT keinen Zugriff auf die Pro-Rekordwerte. Mehr zu den verfügbaren Daten findest du im Artikel ChatGPT mit Setlane.
„Zeige meine persönlichen Rekorde beim Bankdrücken.“
„Welche persönlichen Rekorde habe ich in meinem letzten abgeschlossenen Training erzielt?“
Häufig gestellte Fragen
Welche persönlichen Rekorde zeigt Setlane Free?
Free zeigt bei jeder Übung das höchste Gewicht und hebt nach dem Training einen größten Erfolg hervor. Pro ergänzt das höchste e1RM, den Satz mit dem höchsten Volumen und die meisten Wiederholungen mit einem Gewicht sowie die vollständige Liste aller in der Einheit erzielten Rekorde.
Zählt ein laufendes Training bereits für persönliche Rekorde?
Nein. Es zählen nur abgeschlossene Trainingseinheiten. Verglichen wird mit den abgeschlossenen Einheiten vor dem Datum dieses Trainings.
Kann ChatGPT meine persönlichen Rekorde auflisten?
Ja, mit einem verbundenen Setlane-Konto. ChatGPT kann dieselben Rekordarten abrufen, auf die dein Tarif Zugriff bietet. Ein Free-Konto erhält dadurch keine Pro-Rekorde. Ein laufendes Training kann ChatGPT nicht verändern.
